Hallo zusammen,
manche Leute trainieren einen 2er Split 4 Mal pro Woche, wo bei den ersten beiden Trainingseinheiten mit 100% und den anderen 2 Trainingseinheiten mit nur 80% Gewicht bei gleichen Wiederholungszahlen trainiert wird. Was bezweckt man damit? Ich stehe da etwas auf dem Schlauch. Man setzt doch im Grunde genommen bei den 80% keinen neuen Wachstumsreiz, oder? Bitte gebt mir nen kurzen Denkanstoß

An den 80%-Tagen ist (wegen der kurzen Erholungszeit) der Muskel noch nicht völlig erholt. Also sind die 80%-Gewichte eigentlich eine 100%-Belastung.

Das 80/100 ist anstrengend aber effektiv.