nehme jetzt seit 14 tagen creatin...morgens 2g mit eistee und nach dem training 3g mit in den whey rein. habe aber nicht das gefühl das sich da was tut. habe nichts zugenommen...vielleicht eher abgenommen.
wodran kann es liegen.....oder muß ich geduldiger sein.

nehme das monohydrat von sport&fitness (im meinem studio gekauft)

Kreatin kann die Kirsche auf dem Sahnehäubchen auf der Torte sein.
Kreatin ist weder die Torte, noch das Sahnehäubchen.

Soll heißen: Kreatin bringt nicht bei jedem, der's schluckt, gleich viel, und wenn Ernährung, Training und Erholung nicht entsprechend sind, kann man sich das Geld sparen.

Auf Anhieb würde ich sagen zu wenig Creatin und etwas falsche Einnahme. Morgens und nach dem training je 5g Creatin + Whey. 30 Minuten später am besten Traubensaft (rund 500 ml .. eher mehr). Dann erst etwas essen ... also ca. eine Stunde nachdem du das Creatin genommen hast ...

So hab ich das in der ersten Crea "kur" gemacht und es hat wunderbar funktioniert. Und viel trinken nicht vergessen, vor allem bei dem Wetter zur Zeit.

Also ich habe glaube ich 4 x Creatin ausprobiert, und es war nur einmal das ich etwas davon gemerkt habe. Ich gehe mal davon aus es lag an dem Creatin, den es war das erste mal das ich ein teures genommen habe. (BMS)

Ich habe das ganze mal in das "richtige" Forum verschoben!

Wenn Du Creatin ohne Ladephase nimmst, dann kann es durchaus länger dauern, bis eine Wirkung einsetzt.
Ansonsten hängt es auch stark von der restlichen Ernährung ab. Wenn hier zu viele Fehler sind, dann bringt Dich auch das Creatin nichts.

Ach ja, es gibt auch Non-Responder, bei denen Creatin keine Wirkung zeigt. Manchmal ist aber auch einfach nur das Präparat Schrott.