Ich habe mal folgende Frage zum Thema Pyramidentraining: wann und bei welchen Übungen bietet sich dies am besten an?

Hintergrund ist folgender: ich trainiere bis auf wenige Ausnahmen relativ starr mit 3-4 Sätzen à 8-10 Wiederholungen, und das bei gleichbleibenden Gewichten. In diesem Rahmen erarbeite ich auch meine Steigerungen, in der Vergangenheit auch zu meiner Zufriedenheit. Jetzt habe ich aber aus naja, "Experimentierfreude" nach langer Zeit mal wieder Pryamidentraining versucht, aber nur bei einzelnen Übungen. Das momentane Ergebnis hat mich aber so dermassen überzeugt (und auch einfach Spass gemacht), das ich das auf jeden Fall weiter ausbauen möchte.

Deshalb die Frage(n): Pyramidentraining dann bei allen Übungen oder nur bestimmten? Wenn ja bei welchen? Was sind aus Eurer Sicht die Vor- und Nachteile vom Pyramidentraining? Gibt es Tips wann und bei welchen Übungen man welche Pyramidenform (einfach, doppelt, abgestumpft) anwenden sollte?

Bin dankbar für jeden Tip und Erfahrungsbericht!!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 10.07.2006 12:40 von ceho.

Du kannst bei fast jeder Übung ein Pyramidensystem verwenden... Oder machst du zum bsp. Bankdrücken so: 1. Satz 8 Wdh. - 60Kg , 2. Satz 6 Wdh. -60Kg usw. ? immer mit dem selben Gewicht? Pyramidensystem heisst ja nix anderes als das du dein Gewicht pro Satz steigerst, oder beim umgekehrten Pyramidensystem du mit dem grössten Gewicht anfängst und dann langsam senkst...

Ich hoffe ich konnte dir n produktive Antwort liefern zu deiner Frage...

Interessant ist auch die umgekehrte Pyramide im Stile von:

1. Satz: 4 x 100Kg
2. Satz: 6 x 80Kg
3. Satz: 10 x 60Kg

Kann man ab und an machen und gibt oft schönen Muskelkater.

wann währe das zu empfehlen das pyramidensystem?

Eigentlich immer, soweit ich weiss...

Pyramidensystem wende ich immer in der ersten Übung der jeweiligen Muskelgruppe an, ist dann so eine Art herantasten.
Bei den restlichen Übungen nehme ich die umgekehrte Pyramide so wie Gimli sie beschrieben hat.

Habe mal gelesen daß das umgekehrte Pyramidensystem nicht gut sein soll. Zumindest nicht für Muskelwachstum. Für ausdauer OK.
Immer mit den leichten Gewichten beginnen reizt den Muskel viel mehr.
Hab schon gesucht, finde aber leider den Artikel nichtmehr.

Das halte ich persönlich für ein Gerücht.

Allerdings liest sich so ein Artikel immer sehr gut-aber von der Theorie alleine sind noch nie Muskeln gewachsen.
Gruß
Volker