die beiden letzten antworten gefallen mir. Ich war halt am überlegen ob ich jetzt mein Kfa senke um besser meine Muskeln zum vorschein zu bringen. Oder lieber alles so lasse, ausbaue wie es nur geht und in einigen jahren mit der Defi anfange.

Stimmt der Mythos das man zum Muskel aufbau Fett braucht???

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 13.03.2008 01:02 von Future86.

Das hast Du falsch verstanden. Du benötigst kein Fett zum Muskelaufbau.

Was Du zum Muskelaufbau allerdings benötigst, sind

a) hartes T.
b) Regeneration

c) und vor allem:
einen Kalorienüberschuss (natürlich nicht Pommes und Magnum-Eis, sondern komplexe Kohlenydrate, viel Eiweiss, gute Fette, Vitamine und Mineralstoffe ...)

Und da es unmöglich ist, den Kalorienverbrauch so exakt zu bestimmen, dass man quasi nur Muckis zulegt, nimmt man während der Massephase eben auch Fett zu, quasi "nebenbei".


Ich empfehle Dir die Artikel auf der Portalseite durchzuarbeiten...

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 13.03.2008 01:07 von kanYe.