Wahey's Trainingslog 5/3/1

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Wahey's Trainingslog 5/3/1

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sparky
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Beitrag: #241

RE: Wahey's Trainingslog

Ich würde an dem Ständer zumindest an den Stehbolzen (wo die LH-Stange aufliegt) vorne eine Mutter draufdrehen damit die Stange nicht nach vorne runterrollen kann.

Besser 2 Stk und eine U-Scheibe dazwischen.

25.06.2009 20:18

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wahey
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Beitrag: #242

RE: Wahey's Trainingslog

Selbstverständlich vorhanden. U-Scheibe sogar an Mutter geschweißt damit da nix verrutscht Wink
Aber danke für den Tip

Lift like a powerlifter. Run like Payton. Stretch like...a pornstar??? Not sure on that one. - Jim Wendler

25.06.2009 20:29

MoosBummerl
Dürrlochada Haring

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Beitrag: #243

RE: Wahey's Trainingslog

Bei Dir geht es offenbar in jedem Training ein Stückchen höher,
Klasse!

Neues aus dem Land der Hebewesen
http://www.moosbummerl.com/

26.06.2009 06:08

wahey
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Beitrag: #244

RE: Wahey's Trainingslog

Könnte an dem neuen System liegen. Wem ich das wohl zu verdanken habe?
Bin selbst überrascht wie gut es momentan läuft! Gestern hätte ich allerdings nicht damit gerechnet, zumal sich die 157,5kg das letzte mal echt sauschwer angefühlt haben...
Wie schon geschrieben, ich führ's auf den hohen Proteinkonsum momentan zurück Wink
Nächstes Ziel: Bank 120kgx3, Beuge 150kgx3!
PS: Heute morgen Muskelkater in den Händen, Nacken und ganz fies im unteren Rücken...

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26.06.2009 06:58

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Beitrag: #245

RE: Wahey's Trainingslog

(26.06.2009 06:58)wahey schrieb: PS: Heute morgen Muskelkater in den Händen, Nacken und ganz fies im unteren Rücken...

Das macht es doch aus...eines der besten Sachen am Kruezheben ist doch der Mukelkater im unteren Rücken... Rock

Finde es super wie du die Gemse raus läßt... Thumbs

Gruß
turbo tube Jürgen

"Weil ich unausstehlich werde, wenn ich länger als eine Woche keine Hantel anfasse. Smile

Mein Ziel besteht eigentlich in dem Spaß, dass mir das Training macht." Gimli 09.10.2008

26.06.2009 12:41

wahey
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Beitrag: #246

RE: Wahey's Trainingslog

Habe eine sehr elegante Lösung gefunden um endlich Floorpress zu probieren...und dann das...während des Aufwärmens fing es an zu regnen und ab 105kg ging es dann in einen Platzregen über der es mir unmöglich machte mich wirklich auf das Gewicht zu konzentrieren während es mir in Mund, Nase und Augen regnete... Sad
Ausführung Floorpress übrigends wie von Dave Tate empfohlen mit den Beinen am Boden Smile

Floorpress 50kgx10 70kgx8 90kgx5 100kgx3 105kgx3 107,5kgx3 die 110 wären bestimmt noch gegangen... Sad
Bankdrücken eng 85kg 3x6
Trizepsdrücken am Kabel 4x10
Rudern am Kabel 4x10
hintere Schulter am Kabel
Rotatoren

Trainingsdauer 55min

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27.06.2009 15:59

wahey
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Beitrag: #247

RE: Wahey's Trainingslog

Kleines Update:

Sonntag vormittag 20min. Schlitten, nachmittag Motorrad Wink
Montag: nachmittag 1Std. MTB, Abend Kniebeugen (jeder Satz mehr Gewicht bis 6Wdh, dann wieder zurück)

Heute:
Bankdrücken 90kg (davon 15kg an Therabändern): 3x8 6
Klimmzüge +5kg 2x10 +2,5kg 2x10
FrenchPress 35kg 3x10
Bauch
Rotatoren

Trainingsdauer 50min.

Danke an Spirit und 6(sic)6 für den Tip mit den Therabändern (Ihr Sadisten Zwinker )

Am Sonntag nachmittag waren wir bei nem Motorradrennen mit Pitbikes (so ne Art Minimotards). Da der Veranstalter ein guter Freund ist, durften wir danach noch ein paar Runden drehen...was ein Spaß... Rock

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(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 30.06.2009 19:28 von wahey.)

30.06.2009 19:28

Spirit
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Beitrag: #248

RE: Wahey's Trainingslog

(30.06.2009 19:28)wahey schrieb: Danke an Spirit und 6(sic)6 für den Tip mit den Therabändern (Ihr Sadisten )

gern geschehen! Harhar

soll ja was aus dir werden!! Evil

Es gibt viele Wege zum Glück. Gehen kannst Du nur einen: Deinen!

30.06.2009 19:38

wahey
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Beitrag: #249

RE: Wahey's Trainingslog

Kreuzheben 90kgx5 110kgx3 130kgx3 150kgx3 155kgx1 162,5kgx2 die dritte ging nur ca. 1/3 ...schade schade
Frontkniebeuge 70kg 3x6
Pullthroughs 3x10
Pulldown Abs 3x10
aufrecht Rudern mit 20kg Scheibe 3x12

Bis 110kg ging der Obergriff gut, bei 130kg keine Chance mehr, die Hantel dreht sich mir aus der Hand Sad Ab dann Kreuzgriff Smile

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02.07.2009 22:30

wahey
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Beitrag: #250

RE: Wahey's Trainingslog

Floorpress 100kgx3 105kgx3 110kgx3 112,5kgx2 Sad
Klimmzüge +12,5kg 4x6
Frontdrücken 50kg 3x6
Tatepress 18,5kg 3x10
Trizepsdrücken am Kabel 3x12
Facepulls (Rotatoren)
Trainingsdauer 60min.

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05.07.2009 20:12

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