@4b-ball: Ich bin für jede konstruktive Kritik dankbar. Wenn mir jmd sagt das es eventuell zu viel sein könnte, werde ich darüber nachdenken und eventuell anpassen. Ein "Ausbrennen" möchte ich ja nicht erzielen sonder ein Optimum der Fettverbrennung erreichen.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 27.07.2007 18:41 von Bomba.

Ihr beiden könnt ja erstmal gucken ob & wie es funktioniert & dann wenn nötig was ändern. Hast ja geschrieben, dass es nach den 4 Wochen weitergehen soll. Ist ja wie beim Krafttraining, man muß viel experimentieren und dann schauen was am besten wirkt.
Würd übrigens noch 'ne Pulsuhr empfehlen, damit man nicht aus lauter Ergeiz gleich übertreibt. Ist grad für 'ne langfristige Trainingsplannung optimal

Das mehr kal verbraucht werden bei höhere intesi. ist ja korrekt !
Kann ich aber von abraten!!
Warum wiso können hier warscheinlich auch andere erleutern!
Da ich leider jetzt keine zeit für hab!! scheiss Nachtschicht

gruss an das mädel

Hey Don

Da hast mich glaub ich falsch verstanden. Sie soll natürlich nicht loslegen wie die Feuerwehr. Hab das darauf bezogen was man so in Parks oder Wäldern sieht. Da wird oft langsamer gelaufen als ich gehe. Meinte damit, dass sie schon in 'nem Pulsbereich von zw. 150-160 gehen sollte. Und da sollte bei ihr nu mal nicht mehr viel mit reden sein.
Werd mich übrigens auch gleich für die Nachschicht fertig machen.
Da haste recht, schöner Scheiß

Meine Frau und ich haben mal die sog. South Beach Diät durchgezogen, nach 2 Wochen purzelten schon die Kilos, nach 4,6,7 Wochen hatte meine Frau insges. 15kg verloren. Vorteil: Wir haben gelebt wie die Fürsten (auf das Essen bezogen). Nachteil: Sehr teuer und zeitintensiv.
Man hat 6 Mahlzeiten pro Tag, ein Kochbuch, aus dem man je nach Phase seine Speißen auswählen kann.
Phase1: fast 0 Kohlenhydrate, kein Obst, kein Brot, keine
Kartoffeln, keine Säfte, kein Zucker, keine Nudeln,......
2 Wochen lang. Man bereitet sich Speisen zu, die man
zuvor nie gegessen hat, ist immer satt und man fühlt
sich wohl.
Phase 2: KH werden langsam hochgeschraubt, auch ist nun 1mal
am Tag Süßes erlaubt.... .
Phase 3: ist einfach nur gesunde Nahrung und Ziel des ganzen
ist, bis dahin, ca. 6-7 Wochen einen Favel für gesundes
Essen entwickelt zu haben...

...und da sehe ich den Knackpunkt bei deiner Freundin. Will sie die Ernährung wirklich dauerhaft auf ''gesund'' umstellen, oder ist es nur diese ''nach dem Urlaub-wow, wie schlank bist Du denn geworden- Show''?
South beach scheitert so wie alle anderen Diäten auch an der mangelnden Lebenseinstellung mit gesunder Ernährung, denn ohne diese geht es nicht. Phase 3 ist übrigens fast das gleiche wie eine BBgerechte Ernährung , also ist Deine Freundin von dieser neuen Lebensphilosophie ja villeicht gar nicht so weit weg, zumal sie ja schon ordentlich am Joggen ist.
Allerdings würde ich ihr Southbeach und gleichzeitige intensive Sportintervalle nicht anraten, da bei solchen Diäten einfach die KH fehlen, die man wiederum benötigt um nicht zusammenzuklappen. Also dann doch besser langsam und kontinuierlich abnehmen!

Diese Diät soll der Anstoss zu einer gesunden Ernährung sein.

Zuviel!!!!
120- max.140 sind I.o.

Hmm,...
Wofür zu viel? Ist doch der normale Grundlagen-Ausdauer I Puls. Wenn man drunter bleibt kann man auf trainingsspezifische Anpassung lange warten. Steigern soll sich der Umfang bei ihr ja auch noch.

schau mal hab ich ma für euch mal rausgesucht
wird hier schön erklärt
http://www.freizeit-und-familie.de/fs_ho.../puls.html

Ich sehe grad das sie erst 18 ist
nach der Tabele könnt der Puls doch höher sein als ich meinte.