und wie waren so deine ergebnisse...hab angst einfach nur dünn auszusehen

bin soweit glücklich nur der bauch soll nochmehr zum vorschein kommen und da hab ich ans entwässern gedacht.

reicht entwässern vlt schon?

Esse im moment täglich um die 180g Carbs, an trainingstagen etwas mehr

Klar sah ich zu dünn aus !
Aber es gibt wahrscheinlich wenige bis keine Bodybuilder, die nicht von sich behaupten, dass Sie am Ende einer Diät dünn aussehen.

Ein Patentrezept gibt es nicht, wie man perfekt ausschaut, da heißt es für jeden erst mal: Try & Search & Find it out!
Und genau aus diesem Grund hab ich rumprobiert mit dem Entladen und Laden, um später, wenn mal mehr Masse drauf ist zu wissen, was für mich funktioniert.

werde nur entwässern das sollte ausreichen

pics gibt es gleich

ab montag 8liter wasser und dann ab donnerstag 2l, freitag 1l und samstag (shooting) 0,5l

kann mir nochmal jemand was zu der kalium sache sagen?

Ja, wenn Du damit keine Erfahrung hast & niemanden der das mitkontrolliert, laß die Finger davon!

Du könntest zusätzlich zur KH-Mast vorher Dein Essen stark salzen & dann beim Entwässern fast kein Salz mehr nehmen. Entwässernt wirken auch Wacholderbeerölkapseln.

hmm gut hört sich ja so an alsob das nicht ganz ungefährlich ist.

dann salz ich nun kräftig bis mittwoch und ab donnerstag kein salz mehr
trinken werd ich wasser und brennesseltee

morgen gehts dann zum ersten mal auf die sonnenbank :/

frisch gemachte pics von gerade eben

Hi! Für mich hast Du Dich auf Bild 2 am besten getroffen. Auf den anderen Bildern - auch wenn es nervt - zu wenig Masse! Aber bin mal gespannt, wie die Pics dann "in echt" rüberkommen!

schaut gut aus

sind die 65kg in deinem profil denn noch aktuell oder wieviel sind es mittlerweile?
wie sehen denn genau deine pläne für die zukunft aus, wenn man mal so fragen darf??

Bilder vom Rücken würden mich interessieren
Ansich siehts gut aus
Oder mal ne Frontansicht mit Lat

Für mich sieht Bild 5 am besten aus. Sieht man zwar den Sixpack nicht so gut aber dafür schön die Form des Oberkörpers.