Hi Leute,

ich möchte sehr gerne zur Polizei, und muß mich nun auf die Sport- Leistubgstests vorbereiten.

Ich habe nur irgendwie keine Ahnung, wie ich es vernümpftig angehen soll.

Ich bin mit 105kg bei 195cm nicht gerade leicht, und muß noch ein wenig abspecken.

Dazu muß ich Cardio/Wendigkeit richtig ernst nehmen, denn so wie ich jetzt bin habe ich verloren :-)

Diät ist klar, wie kann ich mein Training anpassen? Habt ihr da Tipps?

Würde mich freuen.

in welchem bundesland machst du den test?
ich hab damals für meinen test 400m sprint trainiert. weil die belastungen des tests wie bei einem 400m sprint seien, wurde mir gesagt. das war allerding in S-H... ist aber von bundesland zu bundesland unterschiedlich.

und ich kann dir folgende page empfehlen: http://www.copzone.de

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 02.11.2006 17:11 von Sixpack.

Informiere Dich am besten welche Übungen und Tests Du machen musst, dann weisst Du auch was Du trainieren solltest.

Du willst zur Polizei .. ? Bist aber nicht einmal bereit dich zu informieren?

Der Sporttest wurde abgeschafft ! Du brauchst das Sportabzeichen und DLRG Rettungsschwimmerabzeichen Bronze. Die nehmen zwar glaub ich noch Bewerbungen an, aber das schon seit 1.9.

Geh mal auf die Webseite der Polizei deines Bundeslandes

Hi ihr,

also ich bin eig. schon top Informiert, habe aber nur irgendwie Schwierigkeiten, 3000m in 12min zu laufen .-) Wie kann ich mir in kurzer Zeit soeine Ausdauerleistung antranieren? Und mein Training aufrecht erhalten (3er Split)

Ok, ich habe vorraussichtlich bis Januar zeit, will aber nicht gerade einer der letzten sein. Auch wendigkeit (Cooper Test) etc. ist gefragt.

Klimmzüge dürften auch kein Problem sein, bin zwar schon mit 9 Wdh. im ziemlich guten Bereich, aber mit 105kg bei 195cm ist das doch ein ziemliches gequäle, wobei ich mich aber entschlossen habe, ein Diät durchzuführen. Wobei ich ich dann auch die magische Grenze von 12-15 Wdh. schaffen werde.

Ich bewerbe mich in NDS zum gD, versuche es aber auch noch in anderen Bundesländern.

Gruß

Sorry, aber Wendigkeit und Cooper Test? Der Cooper Test ist der 12 Minuten Lauf. Bist du sicher, dass du 3000m laufen musst um zu bestehen? Fürs DSA hast du 13 Minuten für die 3km.
Also "top informiert" hört sich für mich anders an.

Ausserdem, wie kommst du darauf, dass du in einem Bodybuilding Forum den perfekten 3km Trainingsplan findest? Probiers lieber da: http://www.laufen-aktuell.de/laufen-aktu...ent/forum/


Gruß, Joe

Da ich vom "Fach" bin, das stimmt nicht mit den 3000 m. 2000 m in 10 min wäre richtig. Dann mußt Du noch schwimmen, vom Brett springen. Klimmzüge oder Medizinball werfen. 4x18 m Pendellauf und that´s it. Ist aber lächerlich, wirklich. Und das deutsche Sportabzeichen könnte als Anhalt für die späteren Leistungen dienen. Wenn Interesse besteht, kurz per PN, und ich besorg Dir für NRW die genauen Werte.

Im Übrigen kannste auch auf der Wache nach dem für Dich zuständigen Einstellungsberater fragen.

Mach Dir mehr Gedanken um deine Gesundheit, denn sonst kommste garnicht erst zum Sporttest.

Hi naseweiss,

super von dir wieder zu hören!

In Niedersachsen fällt das Schwimmen etc. weg, wobei du aber "Bronze" als Schwimmabzeichen schon als Kopie mitschicken musst.

Also die 3000m in 12min sind natürlich nicht notwendig, aber wenn ich da schon bin, will ich auch Leistung zeigen. Also es ist nicht erforderlich :-)

Beim Thema Gesundheit hatte ich natürlich sehr viel zu tuen. Der Fragebogen "Gesundheit" erstreckt sich über mehrere Seiten, wobei ich hier aber nichts besonderes habe, und auch (man muß ja einen Nachweis vom Hasuarzt beifügen, welche Krankheiten man in den letzten 3 Jahren hatte) an keinen Krankheiten gelitten habe.

Bei der Brille musste ich vom Augenarzt eine Bescheinigung beifügen, und auch das geht in Ordnung. Nur 65€ weg! :-(

Sorgen macht mir nur der Kasten Bumerang Test, ich muß mir auf jedenfall noch einen Sportlehrer suchen oder einen bekannten Zollsportlehrer mit denen ich das mal durchspiele.

Ansonsten ist Testtraining jetzt meine neue Lektüre, und ich bin riesig gespannt.

Ich werde mich in Niedersachsen, Schleswig Holstein und Hamburg bewerben. Evtl. auch Bremen... mal schauen.

Erstmal vielen Dank

Gruß

André

Darf man fragen was sich hinter dem Bumerang Test verbirgt ?

Hi Heide,

schau dir mal das an:

Sportprüfung

Viele Grüße