Hi Heide,

schau dir mal das an:

Sportprüfung

Viele Grüße

Recht herzlichen Dank. Jetzt weiss ich was bei mir trainiert wird, wenn die kraft einigermassen stimmt
bin nämlich am überlegen, mich beim bund zu bewerben und da kann ausdauer und das absolvieren dieser übungen nur von hilfe sein.

Nochmals vielen dank melatonink.

Beim Bund sind die Anforderungen aber zu Beginn nicht so hoch, da hier größe Engpässe bzgl. Nachersatz bestehen.

Der Kasten-Bumerang-Test ist ne Abwandlung der Leistungsüberprüfung für die Sondereinheiten bei der Polizei und von der Anforderung unter Stress nicht zu unterschätzen.

Nur, dass der Test länger geht und anschliessend noch Stuhlsteigen auf dem Programm steht (direkt danach). Wen es interessiert.

Nehmt euch einen normalen Stuhl und stellt ihn mit der Lehne an die Wand. Dann steigt auf den Stuhl und streckt die Arme nach oben an die Wand, da wo die Fingerspitzen sind, klebt ihr ein Klebeband an die Wand. Diesen Punkt müßt ihr bei jeder Wiederholung treffen, sonst ist sie ungültig.

Zur Ausführung:

Man steht vor dem Stuhl und steigt mit einem Bein auf den Stuhl hoch (Bein kann gewechselt werden). Nun streckt ihr die Arme, dass das Klebeband mit den Fingerspitzen erreicht wird und dann steigt ihr wieder runter, und zwar ein Bein nach dem Anderen (springen macht die Wiederholung auch ungültig) und beugt Euch wieder auf den Boden mit beiden Beinen angekommen vorne rüber und fasst mit BEIDEN Fingerspitzen vor Eure Fußspitzen auf den Boden. Nun steigt ihr wieder mit einem Bein auf den Stuhl und führt das andere nach (wieder nicht Springen).

Stuhlsteigen wird für 5 Minuten ausgeführt und Ziel sind mindestens 115 Wdh. Viel Spass

P.S.: Spätestens nach 30 Wh. werdet ihr Wissen, warum dies nicht ganz leicht ist. Wenn Ihr eure letzte Mahlzeit noch bei Euch habt.

Im Übrigen wird in der Einführungsfortbildung der Sondereinheiten nach dem Parcours und dem Stuhlsteigen noch ein lockeres Joggen in der Haard ausgeführt, so ca. 15 km.

Auch das Laufpensum in den ersten 8 Wochen liegt bei Minimum 17 km, am Tag wohlgemerkt.

Ganz davon abgesehen, dass hiernach schon 15 % der Teilnehmer beenden, kommt es in den Schweinewochen noch härter.