Versuch es einfach. Als "Ersatz" für die Kniebeuge sollte das Beinprogramm dann eben noch Beinpresse UND Beinstrecken beinhalten.

Beinpresse habe ich leider keine zu Hause, aber Beinstrecken mach ich eh schon.
Dann werde ich mal so weiter machen, was nicht geht geht nicht und kann man auch nicht erzwingen.

Danke noch mals und schönes We.

Juhuuuuuuu!!

Guten Morgen Philipp, Gestern habe ich das erste mal Kniebeugen bis gaaaanz runter, aber wirklich bis ganz runter gemacht und mein Knie hatte gar nichts mehr dagegen.
Habe in letzter Zeit ein wenig mit der Fußstellung herum probiert und nun klappt es total ohne klemmen und Schmerzen.
Na ja das Gewicht ist natürlich nicht gerade viel 60 Kg bei 15, 13,12,12 Wh. mit vorheriger Vorermüdung mit Beincurls und Bein strecken.
Wie siehst du das, ist es so besser ganz runter und weniger Gewichte und Vorermüdung oder nur so halb und dafür viel schwerer ??
Gruß aus dem eisig kalten TIROL.

Hi und Glückwunsch!

Bleib mal bei dem Gewicht und der Vorgehensweise und optimiere die Technik weiter, das hört sich alles ganz gut an!

Auf gar keinen Fall Halbe Beugen machen um ein höheres Gewicht verwenden zu können!!!

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub036.pdf

Im 90° Winkel sind die Scherkräfte am höchsten, daher an diesem Punkt vorbeibeugen, d.h. ganz runter. Aber das steht alles in dem Artikel!

Gutes Gelingen weiterhin.

Philipp

Hi Philipp!

Danke für deine schnelle Antwort und für den Link zu diesen Artikel.
Ich habe mir alles genau durchgelesen und man muss sagen, das klingt irgend wie logisch.
Ich finde es immer wieder toll, wie einem hier geholfen wird.
Ein dickes DANKE an euch Alle.

Schönen Abend noch, Jürgen