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Von AD auf normale Ernährung
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SiouX
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Beitrag: #1
Von AD auf normale Ernährung

Hab mal ne Frage und zwar mache ich zur Zeit immernoch eine Anabole Diät. Meine Frage jetzt wie stell ich das am besten an von einer AD auf normale Ernährung umzusteigen, hab gelesen das man die Khs nach und nach langsam hochfährt, aber wie verhält sich das mit dem Fett, bleibt das auch oben oder wird das auch gleich von einem auf den nächsten tag drastisch gesenkt ??

Danke schonmal im vorraus

Greetz SiouX

22.06.2006 12:27
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SiouX
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Beitrag: #2
RE: Von AD auf normale Ernährung

hat sich eigentlich schon erledigt hab gerade meine Fragen beantwortet bekommen, trotzdem danke Smile

Falls jmd. trotzdem noch seine Meinung dazu äussern möchte kann er dies gerne tun Smile

22.06.2006 12:36
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Maddin82
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Beitrag: #3
RE: Von AD auf normale Ernährung

Und was is nun die Antwort auf deine Frage ? Zwinker

22.06.2006 13:30
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Blobse
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Beitrag: #4
RE: Von AD auf normale Ernährung

Ich denke es gibt da mehrere möglichkeiten.
Ich würde die reduzierten gesamt kcal von jetz erstmal beibehalten und wieder auf kohlehydrate umstellen und einen erhöhten ew bedarf beibehalten. und dann langsam im wochenschritt mit gewichtskontrolle wieder nach oben mit den gesamt kcal bis du mit der zunahme wieder zufrieden bist auch das ew kannst dann wieder auf 1,5-2g/kg runterfahren.
Natürlich kannst du auch schrittweise wieder das fett durch kh ersetzten. Aber wichtig behalt deine kcal vorerst bei!
Sonst frisst dir gleich wieder alles an Smile
viel erfolg!


Klar ist das nur meine Meinung, aber da viele Wege nach Rom führen, lass ich mich gern belehren!
22.06.2006 17:32
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SiouX
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Beitrag: #5
RE: Von AD auf normale Ernährung

hab gestern keine Zeit mehr gehabt das noch zu posten.

Also von Bambam

Zitat:
Nach der AD die KH langsam steigern. Würde jede Woche 20-30g mehr nehmen, dafür Fett langsam runter.

23.06.2006 08:14
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