Hallo auch,

bin auf einem anderen Portal über folgendes Trainingssystem gestoßen:

http://www.team-andro.com/content-co1148.html

Kurz zusammengefaßt geht es darum pro zu trainierender Muskelgruppe 1-2 Übungen auszuwählen und dann 8 Sätze mit je 8 Wiederholungen auszuführen. Besonderheit: um das zu überstehen werden nur ca. 60% des sonst verwendeten Gewichts gewählt und max. 30 Sekunden Pause zwischen den Sätzen gemacht. Dadurch dauert eine Trainingseinheit 30-45 Minuten, was wiederum trotz des hohen Volumes Übertraining verhindern soll. Dieses Programm soll Wunder wirken wenn's um definieren geht.

Da ich alle meine Fortschritte diesem Forum zu verdanken habe bin ich mal an Eurer Meinung interessiert. Kann das funktionieren, oder soll man gerade während einer Diät bei seinen schweren Gewichten mit 5-8 Wiederholungen bei 2-3 Sätzen bleiben?