ihr wollt mich jetzt bestimmt steinigen für die aussage aber ich trainier keine beine mehr nachdem ich anfangs das volle programm durchgezogen hab und nach 1-2 monaten jede jeans an die oberschenkel gespannt hat.... und irgenwann wär ich dann nur noch in jogginghosen rumgelaufen warscheinlich... das is nix für mich

das quatschen sollte ich mal einstellen da hast du recht, ich spür auch selbst das des training viel effektiver ist wenn mal keiner im studio ist und ich durchziehen kann, aber ich quatsch halt so gern

werd jetzt aber die dextrosemenge mal auf die wirkliche trainingszeit runterschrauben... weil 2 std kann ich dann nicht rechnen da habt ihr recht...

Du bist pro Woche einige wenige Std im Studio. Wenn Dir der Sport was bedeutet, solltest Du Dich konzentrieren können. So einfach ist das.

...und zu den Beinen verliere ich kein Wort.

ich will ja versuchen das ganze zu optimieren bezogen auf die pausenzeiten...

über die beine will ich auch net reden, haben schon viele versucht aber auf dem ohr bin ich taub...