Hallo zusammen,

nach zuviel Wohnung renovieren, Tastatur bearbeiten, Maus schieben und Training hat sich mein rechter Unterarm verabschiedet: Eine heftige Sehnenscheidenentzündung, zum Glück hat sich die Vermutung der Ärztin nach einem Ermüdungsbruch nicht bestätigt. Das Resultat des Ganzen: Unterarm/Hand geschient, schmerz- und entzündungshemmende Medikamente und dann in einer Woche weitersehen, evtl. noch MRT...
Hat jemand von euch schon ähnliches durchgemacht? Lt. dem Thread wg. Sportverletzungen Ja, habt ihr Tipps für mich was die beste Methode ist um das Ganze schnell wieder in den Griff zu bekommen, wie lange dauert es überhaupt bis das ausgeheilt ist, wann kann ich wieder Training starten, worauf muss ich dann achten, andere Grifftechnik, Einsatz von Zughilfen oder gerade nicht, etc...
Mein Arzt kann mir da nicht so wirklich weiterhelfen, und da mein Kopf ein wenig karuselli ist würde ich mich sehr über Tipps und Tricks von euch freuen !!!

Gruß, Stephan

Du solltest sehen das es ganz ausheilen kann, also bis es nicht mehr schmerzt Übungen und Maschinen verwenden die Du nicht greifen musst.
Das Problem dürfte wahrscheinlich nicht vom Training kommen, da es meist durch immer gleiche Dauerbelastungen entsteht.

http://www.bambamscorner.com/training/al...ndung.html

@homegymwarrior
Training an Geräten wo ich nicht greifen muss, da fällt mir ausser ein paar Geräten fürs Beintraining nicht viel ein...:-/

@BamBam
Danke für den Link, hatte ich schon gelesen, aber noch auf die Erfahrungen von ein paar Leidensgenossen gehofft...

Gruß, Stephan

Seithebemaschine, Butterfly, Pressback, Überzugmaschine wo man mit den Ellenbogen drücken kann etc.

ansonsten entzündungshemmende Sachen, kühlen etc., lass Dir Zeit ansonsten kann das ganze chronisch werden.

Da bleibt nur die Seithebemaschine, selbst der Butterfly ist Murks, und Überzugmaschine etc. gibts nicht in meinem Studio, müssen halt erstmal die Beine leiden ;-)
Hast du eigene Erfahrungen mit einer Sehnenscheidenentzündung gemacht? Wenn ja, wie lange hat es gebraucht bist du wieder richtig fit warst und ordentlich trainieren konntest?

Du solltest auch selbst probieren welche Übung noch schmerzen und welche nicht, aus der Ferne ist sowas schwer zu sagen.

Für Bizeps dürften Hammercurls und reverse Curls kein Problem sein. Trizeps auch mit reverse Griff machen.

Brust solltest Du probieren was Probleme macht, Rücken könnte zu belastend sein evtl. mit Zughilfen arbeiten.

Ansonsten: Massnahmen wie Bambam beschrieben hat.

Selbst hab noch keine Erfahrungen gemacht, da Job-bedingt meine Unterarme einiges gewöhnt sind.

Da ich beim letzten Training vor meinem Arztbesuch gerade mit dem Daumen besondere Probleme hatte, werde ich die reversen Griffgeschichten lieber erstmal lassen...und bei den Zughilfen habe ich etwas Sorgen, das die Sehnen geklemmt werden und sich dann wieder aufreiben...na ja. mal sehen ob der Doc morgen vielleicht doch noch ein bis zwei gute Tips hat, erstmal auch vielen Dank für deine Tips!

Nun, was hilft denn an Selbstbehandlung wirklich? Kälte oder Wärme? Ich persönlich habe das Gefühl, dass Kälte eher den Schmerz bei einer Sehnenentzündung begünstigt, Wärme entsprechend das Gegenteil. Bringt Dehnen was? Ich hatte jetzt keinen nennenswerte positiven Effekt festgestellt, vielleicht war das sogar der negative Effekt. Langsam nervt mich mein Hang zu Sehnenentzündungen... da kann der Orthopäde ja auch nichts machen, ein Monat Wartezeit, schon längst wars chronisch, dann hat der nur Schmerzmittel gespritzt und gesagt ich soll Diklofenak nehmen, darauf war ich aber schon vorher gekommen.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 05.10.2006 22:25 von Wigr.