Wollte mal fragen ob ihr irgendwelche Unterschiede macht beim Training je nachdem ob ihr in der Masse oder Defiphase seid?
zB. in den Punkten
WDh-Zahl
Split ( zB eher 2er satt 3er damit die muskeln öfter und nich so stark belastet werden)
usw...

Ach ja und noch was, will nich nen extra Thread aufmachen.

Was ist daran dass man Kreuzheben und Kniebeugen immer schwer trainieren soll. Welcher WDH bereich ist damit gemeint und heißt es dass man da nich periodisieren muss?

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 16.05.2006 19:16 von Steff.

Nein, das Training sollte gleich bleiben. Evtl. die Satzzahlen ein wenig nach unten korrigieren, wenn man mit einem größeren Defizit fährt.

Ganz falsch ist aber ein Ändern des Wdh-Bereichs. Führt nur zu Muskelverlust.

kreuzheben schwer (1-6 wdh) und zwar deswegen, weil bei höherern wdh bereichen die konzentration schwindet und somit fehler bei der technik auftreten können...und fehler beim kreuzheben=aua !

aber das man kniebeugen immer schwer trainieren soll, weiß zumindest ich nix von

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 16.05.2006 19:40 von chill.

Denke das bezieht sich nicht so genau auf diese 2 Übungen. Es sind allerdings beides Grundübungen, die man oft mit einbaut wenn man Masse draufpacken will, sich also anbieten schwer zu trainieren. So oder so klasse Übung, und wenn du nun in nem Moderaten Wdh Bereich von 8-12 +/- trainierst machst du sicher nicht all zu viel falsch


Zu Punkt 2: Sagt dir das Wort "Periode" etwas ? Oder Abschnitt, hier wahrscheinlich: Zeitabschnitt! Nun ja, periodisieren ist das dazugehörige Verb
Dies kann hier verschiedenes bedeuten, bezogen auf Bodybuilding...
Einige Möglichkeiten sind z.B.:
- (Oft bei natural bblern zu hören) Man soll nicht in Masse/Definitionsphase periodisieren, sondern sich ganzjährlich ausgewogen ernähren.
- Das Training in Irgendwas einteilen wie es z.B.: bei HST gemacht wird

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 17.05.2006 17:19 von 72apm.

Welcher Wdh-Bereich ist denn geeignet?
Der selbe wie bei Hypertrophie?! Sprich 6-12 Wdh?!

Mfg.

in dem falle sollten es wohl 6-12 wdh bleiben, egal ob defi oder "masse".