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Untere Brust
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Fönzi
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Untere Brust
Salut beisammen
Habe ein kleines Probl. und zwar das meine unterer teil der Brust nicht mit der Entwiklung der oberen mithalten kann.Sieht dann so aus als ob ich Bitsch titts hätte!!
Da wir im Gym leider keine negatiev Bank haben und Dips meiner Operieter Schulter nicht so gut bekommt frage ich nun:welche Uebungen gibt es noch die speziell auf den unteren Teil abziehlt?
Besten Dank Päde 
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| 30.10.2006 12:51 |
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mirco28
Immer Extrem
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RE: Untere Brust
beim flach oder schrägbankdrücken wird der untere brustmuskel auch mittrainiert. die bestimmten übungen sind nur um bestimmt akzente auf die obere oder untere ebene zu setzen.
wir haben auch keine negativbank. ich nehme immer die schrägbank die eigendlich für die crunches da ist oder ne flachbank bei der du unter den vorderen fuß ein dickes brett legst (oder 2 hantelscheiben oder was du grad da hast).
ansonsten hab ich halt die dips mit im plan die du ja leider nicht machen kannst.
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| 30.10.2006 14:56 |
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Merlin
Crimson King
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RE: Untere Brust
Hab mir auch immer unter ne normale Bank einfach 2 Hantelscheiben gelegt und sie somit zur Negativbank umfunktioniert.
The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it, as long as you really believe 100 percent.
- Arnold Schwarzenegger
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| 30.10.2006 15:15 |
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Sly
Rocky Forever
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RE: Untere Brust
Eine gute Konstrucktion ist die Folgende:
Du stellst Dir eine Schrägbank in einen Hantelständer und legst unter den vorderen Fuß einen Stepper. Nun hast Du schon mal eine Negativbank.
Jetzt nimmst du eine normale Flachbank und stellst sie im 90° Winkel zur Negativbank direkt vor diese. Dann legst du noch ein oder zwei 20kg Scheiben drauf. So hast du einen sicherren Halt für die Füße.
Gruß Sly
You, me, or nobody is gonna hit as hard as life. But it ain't how hard you hit; it's about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That's how winning is done."
Sylvester Stallone in Rocky 6.
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| 30.10.2006 19:02 |
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Juicy
BB Freak
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RE: Untere Brust
Du kannst auch einfach mehr Flachbankdrücken machen, trainiert mehr die untere Brust, ist auf jedenfall bei mir so. Negativbankdrücken bracuh ich da gar nicht mehr.
LG Juicy
“I believe that everything that you do bad comes back to you. So everything that I do that's bad, I'm going to suffer from it. But in my mind, I believe what I'm doing is right. So I feel like I'm going to heaven.”
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| 31.10.2006 10:57 |
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BamBam
Im Urlaub bis 25.7.
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RE: Untere Brust
Probier mal die untere Brust vorzuermüden und dann Bankdrücken zu machen.
Das erreichst Du z.B. durch einen Supersatz auf Cable-Cross stehend und anschließend Bankdrücken.
Unterstützt BamBam's Corner und kauft Eure Supps in unserem >>Online-Shop<<
Aus Zeitgründen ist kein Support zu Trainings- und Ernährungsfragen per PM, ICQ, Messenger, etc. möglich. Bitte habt Verständnis. Dafür existiert das Forum.
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| 07.11.2006 14:28 |
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Fönzi
Junior Member
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RE: Untere Brust
Also Du meinst zuerst fliegende am Kabel mit Kh Flachbankdrücken?
Das mache ich bereits nur mache ich die fliegenden am Kabel mit einer Bank im 30 Grad Winkel über die unteren Rollen.!
Ok werde Dein Vorschlag am kommenden Freitag ausprobieren,den da trainiere ich Brust,Bizep,Bauch.
Habe bis vor 1 Woche mein Body 2 mal pro Woche kompeltt durch- trainiert nun werde ich Ihm einwenig weniger Stress gönnen und 1 mal pro Woche ganz durchtrainieren.
Muss eh aufpassen glaube das sich eine Sehnen scheiden enzündung ankündigt!
Besten Dank für Deinen Vorschlag
Lg
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| 08.11.2006 09:02 |
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