Hey

was hält ihr davon die unterarme zu trainieren

Ich schließe unterarmtraining nicht aus. ich heise es nicht schlecht. Ich persönlich finde es gut und übe es auch gezielt aus.

Was ich einzig und alleine dabei finde ist das es auf den Trainingsplan ankommt und den aktuellen Stand wo man sich befindet.

wie kann man ihn richtig trainieren
welche übungen
wie oft in der woche
und zu was mit trainiere Z.B ZU BIZEPS ....

wie meinst du dasmit wo man steht ?

ansonsten danke

gruß Cihan

Unterarmcurls

http://www.fitness-center.at/wissen/trai...rme_01.gif

oder. Reverse Untrarm Curls

und ansonsten geht er auch bei fast jeder anderen Übung etwas mit!

Am besten nach dem Bizeps workuout dranhängen

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 23.08.2008 20:08 von TrainHard.

mit dem Wo man steht: wenn ma nzu schwach ist im unterarm, also ein def. hat, kann man es durchaus machen. Wen man genug kraft hat im unterarm kann man es sich sparen wenn man möchte.
Ich persönlich habe es am rückentag beim Kreuzhebe am ende nach den Bizeps part. Danach habe ich einen pausetag und darauf folgt ein Tag mit Schulter und Brust wo ich kaum Griffkraft schwere zumindest benötige. Von daher erholt er sich gut genug bis zum nächsten part wo ich ihn wieder stark brauche.

Ich trainiere ihn mit reverse Curls, handgelenkcurl
und wir haben im Studio eine stange mit ner schnur dran wo man am ende scheiben einhängen kann... weis nicht wie es heist. zumindest rollt man diese dann auf.

ich selber trainiere auch gerne unterarme und finde es auch der wegen der optik schön, wenn unter nen t-shirt auch nen kräftiger unterarm zum vorschein kommt.

zu den übungen- unterarmstrecker, unterarmbeuger, curls im obergriff, ggf. hammercurls und die seilwickel

Ja Seilwickel heist das Teil

Unterarmcurls und reverse Unterarmcurls mit Lang- und Kurzhantel oder Kabel.
Reverse Langhantelcurls
Hammercurls
"Seilwickel"

Gibt da einige Möglichkeiten. Würde aber immer eine Übung für Ober- und Unterseite kombinieren.