das thema finde ich sehr interessant und informativ!
ich selbst trainiere nämlich auch immer spät abends und esse dann nur noch drei scheiben brot mit erdnussbutter, nutella und putenbrust sowie einen whey shake. kurz vorm schlafen gehen dann noch 250g magerquark mit walnüssen und das war's dann auch.
proteine sollte ich dann genug zu mir genommen haben, aber wie sieht es mit kohlenhydraten aus? sollte ich vielleicht noch eine banane oder ein apfel nach dem training zu mir nehmen und stattdessen eine scheibe brot weniger?