hallo,
ich trainiere seit ca. 2 Jahren. Jedoch hab ich von jeglicher Zyklisierung abgesehen und bin nur auf hypertrophie gegangen. Jetzt merke ich , dass es schon recht stark stagniert. Wobei ich auch nicht weis ob ich mit 3 mal GK über 2 jahre hinweg mit 2 übungen pro große muskelgruppe und 1 pro kleine a 3 sätze das richtige gemacht habe. Jetzt wollte ich das Hatfieldsystem probieren und hätte da einige Fragen.
Wie lang sollte ungefähr eine ganze Trainingseinheit dauern ? Bei GK bin ich zuvor immer auf 2-2,5 std. gekommen , was vielleicht auch zu viel war. Und jetzt wird es mit hatfield ja pro muskelgruppe ein viel größeres pensum an sätzen. Da ich aber wenig Zeit habe müsste ich wieder auf GK gehen , wobei ich jetzt nicht weis ob es überhaupt sinn macht bzw. realisierbar ist? Ich denke ich würde da mindestens auf 2,5-3 std pro TE kommen.

Was ist dein Ziel Muskelwachstum oder einfach nur Fit bleiben????

Ein wenig würde ich schon noch aufbauen. Aber ich denke mal ,dass dieses hatfieldsystem schon interessant wäre. Aber werde wie gesagt nicht so viel Zeit haben , weil ich 2 mal in der woche für sport leistungskurs schwimmen muss

Naja wenn du Leistung Schwimmen machst und nur 2x die Woche mit Gewichten trainieren kannst dann würde ich dir eher raten einen 2er Plan, den du mit 100% trainierst.

Als Schwimmer der 3-5 mal zum schwimmen geht musst du ja genug gebaut sein...

Kenne einen der auch Leistungsschwimmer war. Der hatte auch nen 2er Plan.

Also, 1. wenn Du so lange brauchst sind Deine Pausen viel zu ausgedehnt. Max. 90 sek.wären hier angebrachter. 2. wenn Du so wenig Zeit hast solltest Du eher auf Grundübungen zurück greifen. 2 Übungen für z.b. Rücken ist zu wenig.
Und dann versteh ich nicht warum Dich das Schwimmen daran hindert mehr zu machen? Ich war auf 'nem Sportgymnasium & hatte selber Schwimmen. War zwar kein Lk aber von den Vorgaben mit Lk Leistungen von "normalen" Schulen fast zu vergleichen. So schlimm war das auch nicht. Da heists zusammen reißen:zwinker

Kann sein , aber weis nicht ob ich da nicht ins übertraining kommen würde. Wenn ich dann noch do/fr volleyball basketball habe.

2er plan heißt 2er-split ? und wie sollte ich den ansetzen ?
z.B Montag eine TE und Freitag 2. TE oder Mo/Di ?

Och Mensch, so 'n Käse! So schnell kommt man nicht ins Übertraining sonst müßten Leistungssportler doch nur noch am Boden rumkeuchen! Und Schulsport kann definitiv nie so intensiv sein das da irgendwie 'ne Gefahr besteht.

Naja riechst Ihr das auch

- Es riecht nach Mädchen!!!!!

Nein spass bei Seite muss man dir alles Vorkauen oder schaffst du das in deinen Alter noch alleine.

Überlege bitte was dir wichtig ist und wie du es am besten Planst.

Ich geh arbeiten, (lehre) bereite mich schon auf nen Meister vor. Wohne fast alleine, habe eine Freundin, gehe zum Train.

Ich frage mich auch manchmal wie schaff ich das.

Aber PIPPI in den Augen hab ich noch nicht...

Nimm dir die Zeit.

MfG

Übertraining ist Kopfsache: Ob einem das Training über ist.

Versuch's ruhig mit Hatfield. Zum Test vielleicht für 12 oder 16 Wochen, damit Du siehst, ob es Dir etwas gebracht hat. Was kann schon schiefgehen? Einfach machen.