Nutzt jemand von euch Umsetzen bzw. Umsetzen und Drücken als Übung während des Trainings? Speziell Nebu und Co haben damit ja sicher einige Erfahrungen.... hat jemand ein gutes Trainingsvideo dazu?

Gruss Jan van de Klok

Ich hab wenn dann Standumsetzen und Drücken gemacht, also ohne Abtauchen umsetzen und ohne Schwung Hochdrücken. Macht Spaß und man kommt ganz schön aus der Puste.
Im Moment mache ich kein direktes Training mehr für die vorderen Schultern weil mir da mein hohes Volumen beim Bankdrücken ausreicht, aber wenn, dann würd ich Standumsetzen und Drücken machen.

Umsetzen allein hab ich nie gemacht, weil es bei mir immer so war, dass beide Teilbewegungen mir etwas gleich schwer fielen. Wenn es bei dir aber so wäre, dass du z.B. 80kg locker drücken kannst, aber nur 60 umgesetzt bekommst, dann ist die Übung nichts für dich.

Video hab ich leider keins, aber das ist technisch nicht anspruchsvoll. Ganz im Gegensatz zum richtigen Umsetzen und Drücken, so wie es die Gewichtheber machen. Nennt sich auch Stossen, ist ersten sehr schwer zu erlernen und hat für den Muskelaufbau keinen wirklichen Nutzen.


Gruß, Joe