1.Im Übungsverzeichnis steht, dass das klassisch ausgeführte Kreuzheben primär den Hintern trainiert.
Stimmt das? Dann wäre das ja in erster Linie eine Po-Übung und würde meinen gewachsenes Hinterteil erklären.

2. Welche Übung regt den Hintern mehr zum Wachstum an, die Kniebeuge oder das kreuzheben?



danke

meiner meinung nach gehen beide übungen auf das hinterteil. ich würde aber nicht nur eine, sondern beide in den trainingsplan einbauen. zuätzlich kannst du ja noch tiefe ausfallschritte mit langhantel, pull-through oder dergleichen zur stärkung der hintern rückenschlaufe machen.

ich kann da nur für mich sprechen, aber dass der hintern gewachsen wäre, konnte ich gottseidank nicht feststellen. er ist muskulöser und knackiger... aber größer...

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 24.06.2008 10:19 von Spirit.

vorher hatte ich "keinen arsch in der hose" und jetzt hab ich schon nen mächtiges hinterteil - aber knackig.. also immer schön kniebeugen machen, die mach ich nämlich auch und kein kreuzheben

vorher hatte ich "keinen arsch in der hose" und jetzt hab ich schon nen mächtiges hinterteil - aber knackig.. also immer schön kniebeugen machen, die mach ich nämlich auch und kein kreuzheben

Die Beinpresse hilft da auch sehr gut weiter

Ausfallschritte sind meiner meinung Pflicht für einen knackigen Arsch

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 25.06.2008 23:06 von Martin***.

ich kann da nur für mich sprechen, aber dass der hintern gewachsen wäre, konnte ich gottseidank nicht feststellen. er ist muskulöser und knackiger... aber größer...

Genau, meiner auch! Ich hab langsam echte Probleme beim Klamotten kaufen: wenn es um den Hintern passt, dann ist es in der Taille viel zu weit... oder anders rum...

Ich habe den runden Hintern aber von der Beinpresse und den Hyperextensions auf der Römischen Liege, weil man in unserem Studio leider weder Kniebeugen noch Kreuzheben machen kann...

Egal, Hauptsache, Du machst Deine Übungen regelmäßig. Ich habe schon nach relativ kurzer Zeit (ein paar Monate) erhebliche Unterschiede bemerkt.

Das wäre doch mal ne tolle Sache :-D

Nachdem man hier ja soviel liest über das kommende muskulöse Hinterteil, wäre es doch mal ne tolle Sache etwas auf den Markt zu bringen:
Die sogenannte "Nussknackerfigur" nicht als den Typen mit ner Mütze und nem Kräftigen gebiss, sondern ein BB mit nem Mukki hintern der sie damit auch knackt :-D

du kommst auf ideen...

ich frag mich nur gerade, wer die nüsse dann essen mag...

Dazu fällt mir grad nen Werbeclip ein....

http://www.cartoonland.de/archiv/leos-sp...b-werbung/

:D

Tja... essen ist ne andere Sache...
Ich werde solange diese Kreuz und Kniebeugen machen bis ich mich an die Kokosnüsse rantraue