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Überzüge einbauen...
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Rico
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Beitrag: #1
Überzüge einbauen...

Moin Moin

Also folgendes:
Ich trainiere seit ich glaube 10 Monaten und habe in meinem Brusttraining
bis jetzt immer Fliegende als Zugbewegung eingebaut.
Na ja hatte auf der Flachbank/Schärg- sowie- Negativbank im Plan drin.
Jetzt dachte ich mir:
Kannst ja mal neue Akzente setzen und Überzüge einbauen..
Na ja soll ich jetzt Fliegende komplett rauslassen? Oder einfach zusätzlich
zu den Fliegenden Überzüge machen?

Und ich habe gehört, dass die Atmung sehr wichtig ist(wenn nicht sogar
entscheidend).

Also gebt mal euren Senf dazu.

Mfg,
Rico

28.06.2006 21:28
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Beitrag: #2
RE: Überzüge einbauen...

wie sieht denn dein ganzer brustplan aus?
bei meinem 4er hab ich so gemacht:
4x SBD
3x BD
2x Fliegende
1x Überzüge

28.06.2006 21:29
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Rico
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Beitrag: #3
RE: Überzüge einbauen...

3 Flachbank
3 SBD (positiv)
3 Dips
3 Fliegende (negativ)

28.06.2006 21:39
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Beitrag: #4
RE: Überzüge einbauen...

Ich würd die dips weglassen.

28.06.2006 22:18
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Rico
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Beitrag: #5
RE: Überzüge einbauen...

Na ja ... Ich trainiere Brust /Trizeps...
Wenn da eine Tizepsübung (von 2 )fehlt ist das schon arg.

28.06.2006 23:13
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Beitrag: #6
RE:  Überzüge einbauen...

Rico schrieb:
Na ja ... Ich trainiere Brust /Trizeps...
Wenn da eine Tizepsübung (von 2 )fehlt ist das schon arg.

Was mchst Du denn sonst noch für ne Trizepsübung?

Bei mir is z.B. SZ-French Press und KH-Trizepsdrücken ne Kombi die gut ankommt. =) Durch die Brustübungen is der Trizeps ja bereits reichlich vorermüdet...


Kommt Zeit, kommt Rat... und Masse! Thumbs

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 29.06.2006 08:11 von Gorilla.

29.06.2006 08:10
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Beitrag: #7
RE: Überzüge einbauen...

Zitat:
Überzüge einbauen...

Rico schrieb:
3 Flachbank
3 SBD (positiv)
3 Dips
3 Fliegende (negativ)


Nachdenk

29.06.2006 11:35
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RE: Überzüge einbauen...

@Warrender: Das war sein bisheriger plan, jetzt sollen die überzüge eine übung davon ersetzen oder noch zusätzlich gemacht werden.

29.06.2006 13:06
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Beitrag: #9
RE: Überzüge einbauen...

Lol sorry, peinlich für michTotlach

29.06.2006 14:49
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Rico
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Beitrag: #10
RE: Überzüge einbauen...

ne gute lösung fehlt mir leider immernoch :s

29.06.2006 16:50
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