Was machst du denn für eine Diät?
Einfaches kcal Defizit oder was anderes?
Wieviel kcal nimmst du so zu dir?
Würd mich mal interessieren, da ich auch gerade Diäte

Hallo
Mache eine einfache diät naja einfach is was anderes also ich neheme 2196 kcal am Tag zu mir und an trainingstagen nehem ich 3000 kcal zu mir eigentlich aber nehme ich die meiste zeit nur 2196 kalorien zu mir ernähre mich halt gesund ess kein süsskram fast food trinke nur noch wasser niewieder alk usw auf alles was zuviel kcal hat verzichte ich hab natürlich en ep wo genau drauf steht was ich esse und wann ich esse also so planlos mache ich das nicht.Wenn ich auf meine 85 kg komme will ich aber wietermachen wie jetzt sonst nehem ich nachher ja noch zu. Ne wollt mich dann mehr auf denn muskelaufbau und passend dazu die ernährung wieder andersumstellen.
Mal sehen was es wird .
Hab da aber noch ne frage mein KFA liegt bei 25,6 denke mal das es noch zuviel ist oder habter ne tabelle wom man sowas nachlesen kann???
Wäre euch sehr verbunden
Danke für euer interesse
Krümel

Hier Krümel:

http://de.wikipedia.org/wiki/K%C3%B6rperfett

Wie hast du die 25.6 % rausgefunden? Caliper oder Fettmesswaage?

Hi 6(sic)6
Habe eine fettmesswage meinst du die gehen ungenau??

Krümel

Sind ungenau...

Hi
Echt wie find ich dat denn raus diese caliper sind doch auch ungenau kann ich das nur schätzenoder wie mache ich das??
Danke

Hallo
Melde mich mal wieder um ein strich unter die letzten wochen zu setzten.
Vieleicht interessirt es euch hab mich heute morgen gewogen heraus kam 87,6 KG mein blöder bauch geht auch langsam weg habe aber 3 kg in drei wochen abgenommen ist das net en bisschen wenig davon heraus habe ich in 4 wochen 5KG abgenommen.
Kommt mir en bischen zu wenig vor wenn ich sehe wie andere abnehemen.
Naja hab mein diätplan wat geändert da ich ja jetzt ne kieferorperation bekomme und dann nichts festes mehr essen kann werde ich mich von milchbrötschen und eintopf ernähren was mir im herzen weh tut Oder habt ihr andere möglichkeiten???
Ansonsten der neue diätplan sieht so aus;Radikal

6.20 100g Früchte Müseli

9.30 1 Banane,2 Früchte müsli riegel und einen Apfel

12.30 1 Volkornbrot mit Käse oder gurken und eine Banane

15 uhr ein whey shake 30 g

17.30 oder "0 uhr arbeitzeiten haben sich verschoben
Reis mit putenschnitzel
Jeden Tag das gleiche

Habt ihr verbesserungvorschläge kaloren rechen ich noch aus müssen aber wenniger als voher sein.

MFG Und danke für die aufmerksamkeit
Krümel