das mag ja alles richtig sein, war aber nicht das, was SiAp wissen wollte, denn die Frage war:

Und meine Antwort ist:

Seitheben und vorg. Seitheben standen nie zur Debatte und sind auch kein Ersatz fürs Nacken/ Frontdrücken.

So und jetzt haben wir uns wieder alle lieb und schicken den Simon ins Studio zu schwerem Überkopfdrücken

Danke Markus. Bei dir wusste ich noch, dass du Nackendrücken ausführst. Haben es damals auch im gemeinsamen Training durchgezogen. War glaube ich im Supersatz mit Frontheben (liegend, am Kabelzug)!

Hehe, das war unsere alte Supersatzkombination. Ging nicht übel rein.

Heute habe ich die Übung mal wieder ausprobiert. Allerdings geführt an der Multi. Motiviert durch Maryland's Muscle Machine bin ich ins Training gegangen und wollte schön loslegen. Erst mit 40, dann mit 60kg wurden die Aufwärmsätze abgespeist. Dann wanderte auf jede Seite eine weitere 20er-Scheibe (jetzt 100kg) und ich setzte mich drunter und drückte und drückte und drückte und schon nach 6 Wiederholungen war Feierabend (Davon 2 mit bisschen Hilfe).
Umso schwerer konnte ich jetzt nachvollziehen, wie ein Kevin Levrone 4 20er auf jede Seite schmeist. Knapp 180kg in dieser Übung. Meine Fresse, absolut unvorstellbar. Aber das Training allgemein war heute ganz ordentlich.

[/quote]Hehe, das war unsere alte Supersatzkombination. Ging nicht übel rein.[quote]

Die Kombi ist der Hammer! Kann ich jedem Masochisten nur empfehlen!

@SiAp

100 Kg in der Multipresse ist für Schulterdrücken schon richtig gut. Das drücken die meisten nicht mal auf der Bank!