Also hier ist mein Problem, ich habe Schulterschmerzen im bereich der vorderen Schulter bzw. Biezepssehnenansatz ich war damit schon bei 2 Ärzten die mir nicht sehr geholfen haben Diagnose 1 ??? vieleicht Überlastung? also auf zum nächsten Arzt der meinte Impingment Syndrom aber ehrlich gesagt ich glaube das es viel einfacher ist da ich bei einem Impingment ja auch bei anderen Übungen schmerzen haben müßte und nicht nur beim BD aber es ist so wenn ich mal ein paar Wochen aufs BD verzichte hab ich keine probleme mehr wenn ich dann wieder starte wird es von mal zu mal wieder schlimmer bis ich wieder pausieren muss, es kommt mir sovor als ob die vordere Schulter einfach zu stark gedehnt wird da Sie sich wenn es richtig schlimm geworden ist wie ein verstauchter Fuß anfühlt und nach ein paar einheiten anfängt zu knacken teilwiederholungen helfen etwas aber auch nicht übermässig von der ausführung her drück ich eher im KDK stil also Arme eng am Körper und ablage in höhe des Solaplexus.
Kann man die Schulter so dehnen das das Problem nicht mehr auftritt ?
wer kann mir da helfen ?

PS: auf BD verzichten kommt nicht in frage

So wie beschrieben hatte ich die Probleme auch - die Lösung
kam damals nicht von einem Arzt sondern von einem Thread
in Dantes Forum...

Es kam von einer Dysbalance zwischen vorderer und hinterer
Schulter und obgleich die Schmerzen vorne auftraten war der
Knackpunkt die hintere Schulter. Der Punkt dabei ist, dass die
Schulter selbst in einer relativ flachen Pfanne liegt - und wenn
die Vorderseite stehts zieht muss die Rückseite gegenhalten...

Jedenfalls war bei mir der Spuk innerhalb vier Wochen vorbei:
-- Muskelaufbau der hinteren Schulter
-- Rotatorentraining (musst mal nach Übungen googlen)
-- Dehnung der Schulter

Für die Dehnung hatte Dante auch ein Klasse Mittel zur Hand:
Ein längeres Handtuch vor dem Körper an den Enden fassen und
dann über den Kopf auf den Rücken ziehen - geht auch mit
einem Stock. Anfangs musste ich dafür irre weit greifen, aber
mit der Zeit wird das enger und enger.... Er empfohl wenigstens
100 Durchgänge je Tag!

Das muss bei Dir nicht passen - für mich war der Tip ein Segen...

ich kann mich bummerl nur anschliessen -
bei mri hat auch die hintere schulter fast gar kein training genossen
und die schmerzen die du beschreibst, hatte ich ab 60kg in der bank
hab zwar etwas länger als bummerl mit dem aufbau und dem rotatorentraining gemacht, aber trotz allem bin ich nun schmerzfrei

viel glück beim recovern!

Willkommen im Club, Andre.
Lies mal das hier:

http://www.bambamscorner.com/board/Train...-4310.html

dann kannst Du Dir das googeln sparen

Grüße Hulk und Gute Besserung!

Ok danke das werd ich so probieren @ Moosbummerl wie hast du die hintere Schulter trainiert um die Dysbalance auszugleichen ?
bei mir ist nämlich die vordere Schulter deutlich starker ausgeprägt
kann man richtig sehen ich trainier für die hintere Schulter immer mit vorgebeugtem Seitheben bzw. machmal auch an der Maschine 3-4 Sätze bei jeder Einheit, gibt es nicht noch etwas besseres oder eine zweite Einheit die Woche?

Für die hintere Schulter ist das schon so in Ordnung; Vielleicht
legst Du die Übungen zeitlich als erste Schulterübung...

Ich hatte im Wesentlichen die Lat-Übungen verändert und richtig
schwer angegangen:
- Rudern vorgebeugt mit Langhantel
- Rudern einarmig
- Klimmzüge mit Zusatzgewicht

Anfangs hatte mir auch geholfen, direkt nach dem Bankdrücken
einige Sätze enges Latziehen am Kabel anzuhängen. Das nahm
mir direkt im Anschluss jegliche Schmerzen. Ansonsten bleib bei
Deiner Routine - leg einfach mehr Intensität in den Rücken und
die hintere Schulter und mache diese Rotatorenübungen...

Wichtig: Dehn die Schulter wie oben beschrieben durch - das ist
Anfangs eine Qual, aber es lohnt sich!

Hau rein, gib später mal Feedback hier im Forum und viel Erfolg!

ich hatte mal das gleiche problem beim bankdrücken.bei mir war es so das die probleme jedoch bei einer anderen übung entstanden sind bei vorgebeugten dips.wenn du vorgebeugte dips oder dips machst lass sie einfach mal 1 monat komplett weg wahrscheinlich werden die schmerzen in der schulter auch weg gehen.