Hallo Leute, hab mal ne Frage zum meinem neuen TP den ich mir nach Hatfield gemacht habe.

Montag und Donnerstag

Bankdrücken: Satz 1+2 =5-8 Wdh, Satz 3+4 =10-15 Wdh, Satz 5+6 =20-25 Wdh

Nackenpresse: Satz 1+2 =5-8 Wdh, Satz 3+4 =10-15 Wdh, Satz 5+6 =20-25 Wdh

Lat.-Ziehen vorne: Satz 1+2 =5-8 Wdh, Satz 3+4 =10-15 Wdh, Satz 5+6 =20-25 Wdh

Rudern: Satz 1+2 =5-8 Wdh, Satz 3+4 =10-15 Wdh, Satz 5+6 =20-25 Wdh

Kniebeugen: Satz 1+2 =5-8 Wdh, Satz 3+4 =10-15 Wdh, Satz 5+6 =20-25 Wdh

Kreuzheben: Satz 1+2 =5-8 Wdh, Satz 3+4 =10-15 Wdh, Satz 5+6 =20-25 Wdh

Ist dieser Trainingsplan Ok oder mache ich zuviel oder zuwenig?
Ich hab vor zwischendurch die Übungen zu verändern.

36 sätze sind zuviel.
ich denke hatfield und GK verträgt sich nicht.
mein vorschlag: wenn du schon einen GK 2xwoche trainierst, kannst du ja eine TE mit niegrigen, eine mit hohen Wh-Zahlen machen.

Bsp.:
Dienstag: Donnerstag:
BD 2x 5-8 2x8-12 2x 10-15 2x 15-20(über 20 musst du nicht gehen)
undsoweiterundsofort mit dem wh-schema.
was is nackenpresse? nackendrücken in der maschine?

übungsauswahl find ich gelungen. und nach reduktion der satzanzahlen sind dann 24 und auch ok...

lg

Hi käptn_supermann,

danke für die Tip`s, werd meinen Plan ändern. Dein Vorschlag gefällt mir sehr gut. An die Aufteilung habe ich noch garnicht gedacht.

Natürlich hast Du recht mit Nackendrücken in der Maschine.