hihi,

hab folgendes problem...
ich soll für die schule einen trainingsplan aufstellen und mein thema ist:

Erstellen sie einen Trainingsplan mit dessen Hilfe der Schüler (1,90m und 121Kg untrainiert) seine Gewichtsprobleme sinnvoll verbessern kann. ( Trainingsmethoden, -ziele, -inhalte, -dauer und geeignete Ernährungshinweise)

Wär echt super wenn jemand der sich damit auskennt mir etwas helfen könnte

Aloha manuli

Trainieren wie immer, hart und intensiv
Empfehlenswert sind Wdh.- Zahlen im moderaten Bereich, also 8- 12 um den Muskel ein wenig zu verarschen, als wäre er auf Aufbai eingestellt, was ja bei einer Kalorienreduzierung nicht machbar ist. Evtl. Intensitätstechniken, wie Supersätze einbauen, kleine Pausen und Cardio mit einbauen.
Und wie oben schon angesprochen, runter mit den Kalorien.
Aber da dieses ja immer das leidige Thema ist, blääter dich einfach ma ne zeitlang durch -forum, da wiste noch viele weitere Themen dazu finden

Soll das ein Trainingsplan mit Krafttraining sein? Oder vollkommen offen?