gude,

ich mach realtiv viel sport. Hab 4 ma die woche training und gehe extra noch 2 ma Laufen. Dazu habe ich so etwa 2 jahre lang Kraftraining betrieben. Ich hab 3 ma in der Woche Kampfsport und 1 mal Tischtennis zum Ausgleich. Mein Problem ist nun, dass ich wohl eine zeit lang im übertraining war, weil ich einen sehr gefüllten extra Trainingsplan hatte. Um das mal ein bisschen zu erklären, werd ich euch paar Tagesabläufe von einer Woche schildern. Morgens Schule, dann nachhause (das is immer gleich, außer am WE), dann essen und dann hab ich immer 2 muskelgruppen trainiert mit 12-15 Sätzen auf 2 bis 4 übungen verteilt. Danach habe ich dann Training. Ein anderer Tag is dann zB Schule, dann Laufen dann Training. Das Problem ist, denke ich das ich kaum zeit zum regenerieren habe. Ich bin aba nun nicht mehr so sicher, da das Training realtiv anstrengend is, ob ich überhaupt noch ergänzendes Training machen kann, weil es dann wenn ich abends ins Training gehe noch viel anstrengender ist und ich dann richtig kaputt bin. Ich wollte mal fragen ob mir einer sagen kann, ob und wie ich trozdem noch Krafttraining machen kann? Tage an denen ich eigentlich nix hab is FR, SA und SO. Allerdings geh ich da meistens laufen. Ich danke euch schonma für mögliche Antworten!
Mfg H.K.

Klar kannst du das noch weiter machen. Du musst nur lernen deinen Körper zu verstehen. Wenn er dir das gefühl gibt das du ausgelastet bist, dann lass ihn ruhen. Hast du das gefühl fit zu sein und er fühlt sich wohl, dann kannst du es angreifen.

Hört sich nach nem ausgefüllten Tag an was du hast.
Regeneration spielt eine wichtige rolle. Hast du einen Ernährugnsplan das dein Körper auch immer optimal versorgt ist? schläfst du lange genug? wäre vielleicht interessant.
3 mal kampfsport ist ok, tischtennis zum ausgleich musst du selber wissen ob du es brauchst zum ausgleich. Joggen 2 mal die Woche unter der bedingung das du aufbauen willst ist schon einiges zum kampfsport noch dazu.
Man kann nicht alles haben du musst wissen was du willst. Kampfsport und Krafttraining lassen sich durchaus meistern.

Trainingsplan wäre interessant.

Sehe ich auch so wie Nobody, ich bin zusätzlich zum Krafttraining auch in einem Boxverein aktiv und das geht ohne probleme. Aufs joggen würde ich dann allerdings verzichten und Tischtennis.. naja ist eh nicht so mein Sport - würde ich eventuell auch streichen. 3 mal krafttraining und 2-3 mal kampfsport pro Woche sind aber auf jeden fall machbar

Gude,
schonma danke für die antworten. Trainingsplan sah folgendermaßen aus:
Mo - Sport(Schule) danach Kampfsport
Di - Brust, Trizep - Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Dips, Frenchpress
Mi - Beine - Leg Curl, Leg Extension, Kniebeugen mit Lhtl, gestrecktes Kreuzheben - Tischtennis
Do - Laufen, Kampfsport
Fr - Arme, Schultern - Bizep Kzhtl, Bizeps, mit pronierten Unterarmen (LHtl), Strecken der Arme (Sitzen/Stehen;KZHtl), Nackenstemmen, Seitwertsheben des Armes (Kzhtl)
Sa - Laufen
So - Rücken - Klimmzüge, Kreuzheben, Lat Rudern (Lhtl), Hochziehen einer Langhantel mit engem Griff
Mfg
Hans

hatt noch vergessen, dass ich manchma noch bissl zirkeltraining am boxsack mache.

äußerst vernünftige Übungsauswahl!

ich hab noch was vergessen...
Di nach Brust hab ich noch Kampfsport

Also auf anhieb gesagt würde ich den Freitag wegfallen lassen und lieber aufteilen auf die anderen Tage wie Brusttag.
Du meinst Tischtennis ist für dich zum Ausgleich gedacht. Also als reines Hobby um bissl runterzukommen wenn ich das so verstehe. Von daher.

Also ansich halte ich es dann durchaus für machbar. Zwar etwas viel, wenns einer aber so will. Ich hätte es einfach anders Aufgeteilt das du einen Ruhetag hast und dem am besten am Wochenende wo du lange schlafen kannst fürs regenerieren und gut nutzen kannst.