HI Mario,
find ich klasse, wie du dich hier präsentierst.

Auch wenn es im Bodybuilding nicht auf das Gewicht ankommt, würde mich mal interessieren, wie so deine Kraftleistungen in den Grundübungen sind.

Gruß Thomas

HI Mario,
find ich klasse, wie du dich hier präsentierst.

Auch wenn es im Bodybuilding nicht auf das Gewicht ankommt, würde mich mal interessieren, wie so deine Kraftleistungen in den Grundübungen sind.

Gruß Thomas

schönen abend thomas.

tom ich acht schon auf das gewicht, aber nicht immer im sinne von max.kraft.

hab früher mal mehr darauf geachtet.

bevor mir der linke trizeps beim training vollständig abgerissen ist. das war august 2004. damals war ich gut drauf. bankdrücken 210 kg, kniebeugen 300 kg, kreuzheben 250 kg und das alles im arbeitssatz, also mind. 6 wh.

tom kommst du aus dem kraftsportbereich?

reicht dir diese antwort?

lg. sledge

Hi Mario,
aus dem Kraftsportbereich komm ich nicht, bin schon Bodybuilder.
Mich hatt nur mal interessiert was so ein 135 Kilo -"Monster" für Gewichte bewegt. Vor allem die Kniebeugeleistung find ich beeindruckend. Ich hoff mal der Trizepsabriss behindert dich nicht mehr so stark im Training.

Gehst du eigentlich in der Aufbauphase mit dem Ziel ins Training bei gewissen Übungen mehr Gewicht zu schaffen oder ist dir das Muskelgefühl wichtiger? Ich persönlich ziehe aus den Gewichtsteigerungen meine größte Motivation, wenn ich trainiere.

Gruß Thomas

hi tom!

schaue nie auf das gewicht, bzw. auf die steigerung um mich zu motiervieren, aber trotzdem messe ich schon anhand des gewichtes ob ich gut drauf bin. mit anderen worten will ich mich schon versuchen zu steigern, aber trotzdem den trainingsplan voll einhalten.

muskelgefühl, sprich  gutes " pumping" leite ich mehr von meinem essen ab. hab ich gut und regelmäßig gegessen, ist das pumping sowieso super.

das du deine motivation in der gewichtssteigerung suchst ist sehr häufig so. wettkampfbb., sowie ich, holen sich diese motivation eher vom muskelzuwachs(ist nicht gleich gewichtszuwachs :-))

lg. sledge

hallo sledge

klingt ja interessant dein trainingsplan.....

habe da auch eine frage dazu: trainierst du das ganze jahr durch, oder hast du auch mal 1 oder 2 wochen trainingspause?

und wie macht sich bei dir übertraining bemerkbar? was machst du dagegen? legst du dann sofort eine pause ein oder machst ein paar lockere trainings?

mfG

hi!

ich mache kaum pause. schon gar nicht 2 wochen hintereinander. max. einige tage nach einer diät, sprich wettkampf und urlaub mache ich sowieso fast nie und wenn, dann trainere ich dort auch.

ich trainiere auch nach über 15 jahren noch immer gerne und da halte ich ohne training kaum mehrere tage aus. bin aber nicht die regel. mal im jahr einige tage pause sind schon sehr gut. vorallem auch für den kopf.

also wenn du nicht mehr ordentliche trainieren kannst, weil dir alle weh tut :-)

wenn du das gefühl hast, man es geht einfach nicht mehr.....jede normale bewegung fällt dir schwer usw. kennst du sicher das gefühl, oder? spätestens dann ist es gut mehrere tage pause zu machen. bist zu den tag, an den du aufstehst und du wieder voll im saft stehst, berge versetzten könntest.
diese pause ist von mensch zu mensch verschieden. da musst du schon auf deinen körper hören.

bitte nicht locker trainieren. mach was mit deiner freundin. gehe mal ins kino, schlaf dich aus, iss gut und viel, auch mal was, was du sonst vom speiseplan streichst(einmal hat noch niemanden geschadet)
so laden sich die akkus wieder voll und ganz auf und dann geht es wieder weiter

lg. sledge

danke sledge für diese höchst informative antwort

dann hab ich noch eine frage zu deinem trainingsplan:

hälts du den das ganze jahr genau so ein, oder wechselst du hin und wieder die übungen aus? oder änderst du generell alle paar wochen den gesamten trainingsplan?

wie sieht das bei dir aus?

hi!

ich ändere sowohl die identsität, als auch die übungen periodisch.....

macht aber erik für mich. der hat das bessere auge bzgl. meiner form usw.

lg. sledge