Bloß nicht übertreiben! Wichtig ist vor allem die Übungen richtig auszuführen...und wie so oft ist weniger mehr.
Dennoch viel Erfolg!!!

Ok, ok. Ihr habt ja eig. Recht.Also, dann nehme ich das mit dem Spezialplan raus.
Ich wollte dazu sagen, dass ich Bauch nich immer trainiere.
Außerdem wollte ich Beine seperat trainieren, weil ich Montags Sportunterricht habe und wir Ausdauer trainieren und immer 15-30 Runden laufen müssen und noch paar Beinübungen machen.


Ich möchte jetzt eigentlich nur noch wissen, ob die Übungen so in Ordnung sind, die ich ausgesucht habe ?

Aber ne Frage noch: Wo ist der Unterschied, wenn ich angenommen 4Sätze mit 10Wdh. mit 1-2kg mehr mache, anstatt 3 Sätze mit 15Wdh., es sind sogar 5Wdh. weniger und es beides gleich anstrengend ist ??

Ich hatte die Idee 4 Sätze mit jeweils 10Wdh. oder 4 Sätze mit 15,15,12,10 zu machen.

Die erste Variante sind 40 Wdh.'s, bei der Zweiten sind's dagegen schon 52! Das ist schon ein gewaltiger Unterschied!

Ich würde für den Anfang max. 3 Sätze x 15 Wdh.'s pro Übung nicht überschreiten! Deinen Trainingseifer in allen Ehren, aber Du wirst nix erzwingen können!

Jo, stimmt.
Letzte Frage noch, dann will ich auch nich mehr "nerven" (kommt mir schon so vor, das ich nerve). Also, ich möchte gerne wissen, ob die ausgewählten Übungen so in Ordnung sind ?

Hi! Naja - "nerven" würde ich's nicht gleich nennen wollen, aber irgendwie bist Du schon bisschen "beratungsresistent". Ich meine, Du fragst - wir antworten - und dann machst Du's trotzdem völlig anders! Du mußt unserem Rat nicht folgen, aber dann brauchst Du auch nicht fragen! Für Dich steht die Lösung i.d.R. sowieso schon fest - nämlich Deine eigene. Wenn Du nur unser "O.K." abholen möchtest, dann bist Du hier falsch!

Welche denn? Wenn Du immer noch den letzten Planvorschlag meinst - NEIN! Ich wiederhole es ein letztes Mal - mach' für den Anfang einen GK-Plan! Ein Split ist nix für einen Anfänger.

Ende + aus!