http://img120.imageshack.us/img120/7195/plan3sd8.jpg

diese woche beginnen die 5 WH
gewichte etwas angepasst aufgrund schneller steigerung

seitheben mache ich nicht nach plan, da ich mich dort rasch steigere

passt es so? muss dazusagen, trainiere noch nicht so lange, 1 monat
hst geeignet?