hi leute,

Wie findet Ihr mein Trainingsplan.

Mo: Brust, Trizep

Di:Bauch (jede 2.Woche)

Mi: Pause

Do: Schulter, Nacken

Fr: Rücken, Bizep

Bitte schreibt eure Meinung dazu. Oder wenn Ihr was besseres vorschlagen könnt.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 03.01.2007 23:04 von Cakir58.

Was mir sofort auffällt: Hast du die Beine vergessen?

Außerdem brauchst du keinen extra Tag für den Bauch machen, den kannst du zum Beispiel mit den Beinen zusammen machen, die in deinem Plan ja ohnehin fehlen.
Vorausgesetzt, du willst einen Vierer-Split machen, wovon ich nun mal ausgehe.

Allerdings lässt sich zu deinem Plan eigentlich nicht wirklich viel sagen, denn von den Muskelgruppen abgesehen hast du ja gar nichts aufgeführt? Welche Art von Training machst du? Was für Übungen machst du überhaupt? Wieviele Wiederholungen - mit Muskelversagen oder ohne? Usw....

Wie Dunkelwald schon sagt: Da fehlt das Beintraining. Ohne Beintraining siehst Du spätestens in der Badehosen-Saison 2008 verdammt albern aus. Zumal die Bräute im Freibad nicht nur Deine Oberarme sehen, sondern alles von der Taille abwärts, vom Hintern bis zu den Waden (ja, auch Frauen achten bei Männern auf Knackarsch und Beine!). Das nur mal so am Rande.

Wenn Du ernsthaft BB betreiben willst, sind die Beine ohnehin Pflicht.

Außerdem ist das, was Du zeigst, kein Trainingsplan sondern eine Aufteilung von Muskelgruppen auf einzelne Trainingstage. Und die ist für einen Einsteiger eher ungünstig gewählt.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 04.01.2007 00:31 von Gimli.

Da stimme ich Dir 100%ig zu.

Allerdings habe ich von noch keinem Mädchen gehört, dass dicke Oberschenkel attraktiv sind. *thinking*

Dass Mädels auf Waden und Hintern stehen, ist klar.

Mo: Flachbank, Schräckbank, Fliegende Flachbank 4 Sätze, 5-8 Wdh
Kickback,Bankdips,Trizepsdrücken Langhantel liegend alle 4 Sätze,5-8 Wdh

Di: Sit-Ups am Bauchbrett (jede 2.Woche),4 Sätze 5-8 Wdh

Mi: Pause

Do:Frontheben Langhantel,Aufrechtes Rudern Langhantel,Seitheben Kurzhantel,Seitheben vorgebeugt liegend  alle 4Sätze, 5-8 Wdh
Shrugs 4Sätze, 5-8 Wdh

Fr:T-Hantel-Rudern,Lat-Überzüge Langhantel,Kurzhantelrudern alle 4 Sätze, 5-8 Wdh
Langhantelcurls, Kurzhantelcurls beide 4 Sätze, 5-8 Wdh

Ich bin kein Anfänger

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 04.01.2007 03:00 von Cakir58.

Die Beine haste trotzdem vergessen

Die Beine haste trotzdem vergessen

Richtig, und jetzt bitte keinen Satz wie "Beine trainiere ich nicht, weil...."! Wer ernsthaft trainieren will, der MUSS Beine mit reinnehmen.

Haste schon mal von nem Mädel gehört, dass dicke Oberarme attrakiv sind???

oh da fällt mir grad ein "ja":dbizeps:

Ich finde das Volumen stark übertrieben. Für die Schulter 16 Sätze?!?! So wie es scheint trainierst du noch nicht allzu lange, deshalb mach doch erst mal einen 2er Split mit Grundübungen bevor du dich so spezialisierst. Auch musst du für den Trizeps nicht genauso viel Sätze machen wie für die Brust.

Sly hat Recht, das Volumen ist zuviel. Und ich würde eher nen 2er Split an 3-4 Tagen machen mit 2 Übungen für Brust und Schultern, vielleicht 3 für Rücken und Beine, 2 für Arme und eine für Waden und Bauch.

Das spart Zeit und der Erfolg kommt dann von allein.