Ich bin kein Anfänger

Hab mir mal Deine Daten aus der Begrüssung herauskopiert, so bekommen wir schon mal viel besser ne Ahnung über Deinen Trainingsstand.

hi Leute,

bin 17 Jahre alt, 75 kh, ca. 1.70 groß.

Wollt mich mal hier anmelden, weil es mich interessiert hat.
Wünsch euch allen viel Spaß in diesem Forum und viel Erfolg.

Traniere seit ca. 8 Monaten. Bin aber net Finessstudio angemeldet sondern trainiere zu Hause.

gruß Cakir58

Sag doch dass Du seit 8Monaten im Homegym trainierst :-)

Ich würd mal sagen, dass Du auf der Portalseite die Register Ernährung und Training durchliest, danach suchst Du Dir nen EP und TP hier raus, baust den TP auf Deine Möglichkeit in Deinem Homegym um(mit Beine!!) stellst es hier rein und wir helfen Dir dann sicher gerne.

So dann viel Erfolgt

Ja ich kann aber nicht Beine Trainieren, weil ich ja zu Hause trainiere. Ich habe KH, LH mit verschiedenen Kg. Habe 4x 10kg, 4x 5kg,16x 2kg und 6x 1kg

Was würdet Ihr mir vorschlagen für die Beine.

Vielen Dank im Voraus.

Ja ich kann aber nicht Beine Trainieren, weil ich ja zu Hause trainiere. Ich habe KH, LH mit verschiedenen Kg. Habe 4x 10kg, 4x 5kg,16x 2kg und 6x 1kg

Was würdet Ihr mir vorschlagen für die Beine.

Vielen Dank im Voraus.

Für die Beine musst Du vermutlich die Kg an Gewichten etwas aufstocken.
Machen kannst Du z.B.

einbeinige Kniebeugen mit Kurzhantel
Hack-Squats
Kreuzheben
gestrecktes Kreuzheben
Sissy-Squats
Wadenheben einbeinig mit Kurzhantel

Das sind schon sechs gute Übungen für die Beine.

danke schön für deine Tipps.

Gruß Cakir58

Sicher? Ich empfehle dir einen GK-Training.

Was, du trainierst schon 8 Monate !

Na dann bist du natürlich kein Anfänger mehr und ich würde sagen, dass es langsam Zeit wird richtig Masse aufzubauen.

Dafür kann ich dir nur 250g Halbfettmagarine über den Tag verteilt empfehlen. Bringt echt ordentlich Masse. Hat Bambam sogar schon mal gesagt !

Cu Maddin

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 13.01.2007 21:22 von Maddin82.

Naja neben dem zeitlichen Faktor gibt es ja noch andere Faktoren, die die Qualität des Muskelaufbaus bestimmen, wie TP, EP, Intensität, Regeneration...