also, ich stimme yvarex da völlig zu. selbst ist der mann. mich wundert es ehrlich gesagt, dass die portalseite noch garnicht 10 mal erwähnt wurde also bin ich wohl dieses mal der jenige, der dir es versucht ans herz zu legen, sie zu lesen. vor nicht all zu langer zeit war ich in einer ähnlichen situation wie du und wenn ich ehrlich bin gibt es 3 sachen die MIR speziell am meisten geholfen haben:

1. portalseite durchlesen, falls nicht verstanden erneut lesen, dann nachfragen.
2. aufschreiben, aufschreiben, aufschreiben und studieren, ob es das körpergewicht ist, die mahlzeiten bzw. das essen oder die trainingserfolge alles hat seinen sinn und du wirst daraus nur lernen, außerdem siehst du so, dass der sport mit vielen sachen in verbindung steht.
3. kommt wahrscheinlich für dich nicht umbedingt in frage, aber ich bin ein mensch der von 0 auf 100 vieles im leben geändert hat ob es gelegentliches rauchen, alkoholkonsum oder schlechte essgewohnheiten sind, das sind meistens die punkte die einem den erfolg stehlen und sollten so schnell wie möglich aus dem tagesablauf gestrichen werden.

also, viel erfolg!

richtig!

lass es dir nochmal gesagt sein: um nun anzufangen haste mal was, aber wenn es weiter gehen soll, hilft nur lesen und lesen! portalseite rauf und runter...