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Trainingsplan Für Masse?
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DerPlaya
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Beitrag: #1
Trainingsplan Für Masse?

Hey leute

Will einen trainingsplan für amsse machen futtern tu ich genug ;-) !

Montag :

Brust, Arme


Dienstag :

Frei


Mittwoch :

Beine, Bauch, Rücken, Trizep


Donnerstag

Schulter, Nacken



Ist das gut?

29.01.2007 12:45
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6(sic)6
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Beitrag: #2
RE: Trainingsplan Für Masse?

Erstmal stehen keine Übungen da, von daher kann man das nicht beurteilen.

Zweitens trainierst du Montags Arme und Mittwochs nochmal Trizeps. Ist das so gewollt?

Des Weiteren halt ich Beine und Rücken an einem Tag für schlecht, das kann man besser splitten.

Schau mal hier, da hatte ich mal einen 3er Split gepostet wie ich ihn machen würde. Mit Übungen sogar.

//Edit: Tasache den Link vergessen Wink
http://www.bambamscorner.com/board/Train...l#pid27459

Gruß
Stephan

Der Mensch hat dreierlei Wege klug zu handeln:

Erstens durch Nachdenken, das ist der edelste.
Zweitens durch Nachahmen, das ist der leichteste.
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Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 29.01.2007 13:44 von 6(sic)6.
29.01.2007 12:49
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homegymwarrior
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Beitrag: #3
RE: Trainingsplan Für Masse?

Schreib mal ein paar Daten von Dir und deinen kompletten Plan, sonst wird man Dir hier nicht gut weiterhelfen können.

Alles ist schon einmal gesagt worden, aber da niemand zuhört, muß man es immer von neuem sagen.
Andrè Gide
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Triple H
29.01.2007 13:42
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leo1989
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Beitrag: #4
RE: Trainingsplan Für Masse?

ich ratte dir ein 2er split

montag,donnerstag:

Brust,Beine,Trizeps,Bauch

dienstag,donnerstag:

Rücken,Schultern,Bizeps,Waden

29.01.2007 14:29
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käptn_supermann
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Beitrag: #5
RE: Trainingsplan Für Masse?

ich find den plan auch nicht gut.

der 3er von 666 is gut aber der 2er von leo auch nur würd ich den effekt der vorermüdung nutzen d.h. trizep durekt nach brust und bizeps direkt nach rücken!
tja...und wie gesagt übungen stehen keine da...

29.01.2007 15:03
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Wuella
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Beitrag: #6
RE: Trainingsplan Für Masse?

Vorermüdung für kleine Muskelgruppen? Auslach

29.01.2007 15:28
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6(sic)6
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Beitrag: #7
RE: Trainingsplan Für Masse?

Wuella schrieb:
Vorermüdung für kleine Muskelgruppen? Auslach

Was willst du uns damit sagen?

Der Mensch hat dreierlei Wege klug zu handeln:

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29.01.2007 15:37
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ChrisK
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Beitrag: #8
RE: Trainingsplan Für Masse?

käptn_supermann schrieb:
ich find den plan auch nicht gut.


Na ja "PLAN" ist gut Wink .Ich finde das er so wenig angaben macht das man ihm kaum weiterhelfen kann.

29.01.2007 16:16
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Wuella
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Beitrag: #9
RE: Trainingsplan Für Masse?

6(sic)6 schrieb:

Wuella schrieb:
Vorermüdung für kleine Muskelgruppen? Auslach

Was willst du uns damit sagen?


Dass das Prinzip der Vorermüdung eigentlich nur für große Muskelgruppen angewandt wird, sprich sie vorher durch eine Isolationsübung vorzuermüden, damit die kleinen Muskelgruppen (Trizeps bei Brust, Bizeps bei Rücken) nicht vor den Muskeln schlapp machen, die man eigentlich trainieren will.

29.01.2007 17:19
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käptn_supermann
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Beitrag: #10
RE: Trainingsplan Für Masse?

heißt das, dass wenn du deinen rücken trainierst deine bizeps schlapp machen?
bei mir is das nicht so, aber der bizeps ist vorermüdet und da brauch ich dann nicht mehr so viele sätze um ihn tot zu machen.
das hatte ich eigentlich gemeint...

29.01.2007 19:00
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