Hab gelesen du kommst aus Köln. Wo trainierst du denn in Köln?
Gruß von nem anderen Kölner

So, schönen guten Tag,
am Freitag war dann mal wieder eine schnelle Einheit aufgrund von Zeitmagel angesagt.

Rumänisches Kreuheben X (keine Zeit)
Klimmzüge eng 26Kg 5,5,5,4,4
Frontdrücken Kurzhantel 36Kg 5,5,4,4,3
Seitheben 2 Sätze
Crunch 2 Sätze
Bauchpressen in der Maschine 2 sätze
Wadenheben Beinpresse 2 Sätze

Es nervt natürlich wenn ich keine Zeit für Rumänisches Kreuzheben habe, nur wenn ich morgens in aller früh trainieren muss, kann ich keine Bänke zusammenstellen und muss mir dann alle 5Kg Scheiben zusammensuchen bis ein einigermasen akzeptaples Gew. dabei raus kommt, leider zu Zeit aufwendig...
Wenn ich später trainiere in dem anderen Studio ist das kein Problem, Bänke aneinander und los gehts!

Gestern, Samstag, gönnte ich mir mal ne Erholung in ner Therme mit warm kalt Grotten und Baden in Wasser mit viel Eisen, Sprudelbecken...war eine nette Sache!

Allseits noch ein schönes restliches Wochenende,
Jürgen

Hy anderer Kölner,
Tommys Fit In und Vitadrom bis Oktober

Da siehe einer mal an...

Guten Tach zusammen,

heute mal wieder Trainieren:

Kniebeugen 120Kg 5*5
Bankdrücken 120Kg 5*5
Langhantelrudern 112,5Kg 5,5,4,3,4

Engbankdrücken 5*95, 4*97,5 , 3*105
Dips 5*50Kg, 5*60Kg, 4*65Kg

Das fühlt sich endlich mal wieder gut an, 5*5 durchbekommen zu haben. werde dann nächste Woche um 2,5Kg steigern, das reicht vollkommen.
Erfolgreichen Tag noch...
Tube Jürgen

Guten abend,

hört das nochmal auf zu regnen?
Naja, wir sind ja alle drinnen im trocknen!

Dienstag, heben angesagt:

Keuzheben 160Kg 5,5,5,3,2
Klimmzüge 27,5Kg 4,4,4,4,3
Military Press 57,5Kg 5,4,5,4,3

Langhantelcurl 2 Sätze
Kurzhantelcurl 2 Sätze

Auf das die Sonne bald wieder scheint...
Gruß
Jürgen

Und weiter...

Beinpresse 310kg 5,5,5,5,4
Schrägbankdrücken 97,5Kg 5*5
Kurzhantelrudern 50Kg 5*5

Shrugs 4 sätze

Trotz Zeitdruck ging es wirklich gut! In 60 min. war das Training durch.

Jetzt heist es wieder schaffe, schaffe, Häusle bauen...

Man hört oder liest sich...

Jürgen

Schönen guten Tag,

noch das Training vom Freitag:

Rumänisches Kreuzheben 100Kg 5*5 (mit allen 5kg scheiben die es gab)
Klimmzüge eng 26Kg 5,5,5,4,4
Frontdrücken Kurzhantel 36Kg 5,5,5 (leider wieder mal keine Zeit mehr)

War ne ganz erfolgreiche Trainingswoche für mich, mal sehn wie es morgen beim Beugen und Drücken wird...

Und immer schön die Teller aufessen, damit das Wetter gut wird!

Man hört sich...
Jürgen

Tach auch,
heute waren dann die neuen Gewichte drann im Beugen und Drücken,
aber 2,5Kg mehr sollen reichen und wie sich zeigte war es auch genug!

Kniebeugen 122,5kg 4,4,3,3,2
Bankdrücken 122,5Kg 4,4,4,4,2
Lanhantelrudern 112,5Kg 4,4,4,4,4

dann noch etwas für den Trizeps

Engbankdrücken 100Kg 6,4,3
Dips 50Kg 4,5,5

bisschen Bauch

beinheben hängend 2 Sätze
beinheben liegend 2 Sätze

Das solls auch gewessen sein...
Jürgen

Diese woche hat mich eine Erkältung am weiteren Training gehindert.

Wollte eigentlich heute wieder einsteigen, doch da sich immer noch ein Husten und sonstwas meldet, warte ich lieber bis Montag...

Werde jetzt das ganze Wochenende mit essen verbringen

Geh mal wieder zu meiner Zeitung...

Also wünsch ich euch einen schönen Tag...

Gruß Jürgen

So, Husten und sonstwas sind weg, bin gestern wieder zum Train...

Kniebeuge 122,5Kg 4,3,2,2,2
Bandrücken 122,5Kg 3,3,3,3,2
Langhantelrudern 90Kg 5*5
Engbankdrüücken 90Kg 10,8
Dips 40Kg 10,8
Trizepsdrücken am Kabel 70Kg 12,11


Heute war dann Heben angesagt:

Kreuheben 160Kg 5*5
Klimmzüge 25Kg 4,5,4,4,4
military Press 57,5Kg 5,4,3,3,2
Scotcurls 2 Sätze
Kurzhantelcurls 2 Sätze
Wadenheben sitzend 3 Sätze
Bauchmaschine 2 Sätze


Bin froh das die Woche mit der Erkältung rum ist, im großen und ganzen hatte ich kaum Kraft eingebüst. Konnte sogar die 160Kg 5*5 durchziehn, worüber ich mich auch freue, nach einer Woche fast nur schlafen!
Dann einen schönen "Tag der Arbeit"...
Gruß Jürgen

Freitag:

Beinpresse 300Kg 5*5
Schrägbankdrücken 100Kg 4,3,2,3,3
Kurzhantelrudern 50Kg 5*5
Shrugs 3 sätze
Seitheben vorgebeugt 3 Sätze

Samstag:

Rumänisches Kreuzheben 5*100, 5*120, 5*120, 5*100 (diese übung entzückt andere Studio Gäste immer wieder, vorallem auf 2 bänken ausgeführt)Klimmzüge eng 25Kg 4*5
Frontdrücken an der Maschine 5*80, 5*90, 5*90, 5*90


Freitag war ein ganz entspantes Training, Samstag hatte ich nicht so viel Zeit und es war auch relativ voll gewesen im Studio, weshalb ich auch Frontdrücken aus Zeitgründen an ner Plate load Maschine machte.

Morgen ist wieder Beugen und drücken angesagt...

Was ich mich allmählich frage ist, ob ich dieses train beibehalten soll oder almählich mal wechseln soll!?

Den ersten WK dachte ich mir im September zu machen!

Soll ich dann erst im August wechsel im Training oder soll ich jetzt schon beginnen spezieller zu Trainieren?

Nen schönen sonnigen Sonntag noch...
Grüßle jürgen

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 04.05.2008 11:54 von Weite-Welten.