Ein hochinteressanter Log und gewaltige Leistungen...

Tolle Leistungen, Markus! Kann mich nur anschließen!
Ich wünsche dir alles Gute für den Wettkampf, der ja immer näher rückt!

Freitag 07.09.07

Kniebeugentag

Heute ist der Tag der Wahrheit. Ich fange also erstmal mit dem Aufwärmen mit 25, 75, 115, 135, 155 und 185 Kg an. Der Wiederholungsbereich ist niedrig, zwischen 4 und 1.

Für die Trainingssätze benutze ich ich wie gehabt einen Kniebeugenanzug und den Gürtel. Im Trainingsverlauf kommen noch Kniebandagen hinzu.

1x225 Kg
1x245 Kg
1x265 Kg mit Bandagen
1x285 Kg mit Bandagen
1x300 Kg mit Bandagen

Auf den ersten Blick war das ein relativ kurzes Training, da ja auch die Zusatzübung dem Rotstift zum Opfer gefallen sind. Aber ich kann Euch versichern: Die Belastung war hoch genug. Der letzte Satz war brutal schwer. So schwer, daß die Hantel während der Abwärtsbewegung schon etwas heruntergerutscht war. Als ich dann oben war und auch der Rücken wieder gerade wurde, rutschte mir das Biest komplett von den Schultern. Das ist zwar Sch...aber nicht so wichtig. Sie war oben Im Wettkampf darf das natürlich nicht passieren.

Fazit: Ich habe heute meine Grenze kennengelernt. Vorerst kann ich das auch akzeptieren...

Schrotti ist direkt im Anschluß mit 400 Kg auf dem Rücken in die Ablage gefallen. Nachdem ich noch 2 Leute zur Verstärkung geholt hatte, haben wir ihn dann zu dritt da wieder rausgeholt. Die Ablage hatte sich aber bereits in seinen Arm gebohrt und er blutete entsprechend. Ich bin da so blöd hingesprungen um zu helfen, daß ich mich selbst am Unterschenkel (Zerrung o.ä.) verletzt habe. Ich habe ihn noch nicht gesprochen, denke aber, daß es ihm entsprechend gut geht.

Warum schreibe ich das? Ganz einfach: Wenn Ihr ans Maximum geht, sorgt für entsprechende Spotter. Wir hatten Glück im Unglück, denn es hätte auch anders ausgehen können.

Schöne Grüße

Euer
Markus

@moosbummerl amazone
Danke. Ich halte Euch gerne weiter auf dem Laufenden!!

mensch markus! passt gut auf auf euch! ich drück euch die daumen...

ok. also im krankenhaus wurde ich genäht am unterarm. beide unterarme sind blau.

aber nicht schlimmes. es geht normal weiter.

man muss auch einstecken können.


mfg schroti

Gute Besserung euch beiden, ich hoffe eure Verletzungen machen euch keinen Strich durch die Rechnung.

Superstarke Leistung! Glückwunsch zur 300 Markus

Servus Makrus,
servus schrotti,

bei uns im Rheinland sagt man:

- Es hät noch immer jod jejange!!! (Laut kölschen Grundgesetz)

Ich verfolge auch regelmäßig Deine/Eure Trainingslog und fiebere schon richtig mit und drück euch die Daumen für neue Bestleistungen.

Trotzdem Männer, passt auf euch auf..........

Am Montag ist bestimmt ein neuer Trainingstag bei euch, und da gehts weiter, yeahr

Viele Grüße

Marco

danke erstmal für euer interesse und glückwünsche.

markus startet ja schon am 07.10 auf der DM im KDK.

ich bin 3 wochen später dran am 27.10. auf der WM in kanada.

werde markus aber zur DM begleiten und ihn unterstützen.

ich glaube er wird 800kg gesamtleistung machen.

das wäre eine super leistung für einen ersten kdk-wettkampf.


mfg schrotti

Kraftdreikampf ist halt ein harter Sport. Ich habe Blutergüsse im Auge, das ist der Hammer. Ich schaue aus, wie aus 28 days later. Jetzt müssen wir aber erstmal ausruhen und fit für Montag werden. Denn dann heisst es wieder: the bar is loaded!

Viele Grüße
Markus

Wenns einfach wäre, dann würde es Fußball heißen

Sorry ich wollte das schon immer mal sagen