Jepp, Aspirin kann helfen. Niedrig dosiert, mehrfach am Tag zu den Mahlzeiten. Die 50mg Variante am besten.

Sonntag, 14.10.07

Kniebeugentag

Da ich am vergangenen Freitag/Samstag einen Geburtsvorbereitungskurs hatte, konnte ich leider keine Kniebeugen am Freitag machen. Deswegen mach ich sie heute

1x200Kg
1x220Kg
1x240Kg
1x270Kg mit Bandagen
1x290Kg mit Bandagen
5x150Kg
5x150Kg

Fazit: Ein sehr kurzes Training. Aber was mich wirklich überrascht ist, daß sich das Gewicht immer leichter anfühlt. Ich komme gut in die geforderte Tiefe und die Aufwärtsbewegung ist sehr schnell. Auch das Rauslaufen macht mir (mit diesem Gewicht) keine Schwierigkeiten mehr.

Man gewöhnt sich an alles...

Viele Grüße
Markus

Montag, 15.10.07

Kreuzheben

Obwohl ich erst gestern meinen Kniebeugentag hatte, werde ich mich heute mal an die 300 trauen.

1x260Kg
1x280Kg
1x290Kg
1x300Kg missed

Fazit: Die 290 hab ich mittlerweile auch sicher. Ich hoffe aber dennoch, daß sich bis zum Wettkampf noch ein wenig tut und ich die 300 gültig bekomme.

Grüße
Markus

wenn du so weiter machst schafft du die 290kg nicht. weil du übertrainiert bist. aber musst du wissen.


mfg

Sehe ich ähnlich. In der letzten Phase vor dem WK solltest Du unbedingt auf ausreichende Regeneration achten und nicht ständig auf Max-Versuche gehen.

eigentlich hatten wir ja besprochen und zwar mehrmals diese woche weil gestern kniebeugen war das kreuzheben leichter zu machen.

kreuzhebeversuche die abgebrochen werden also über 100% max. schädigen das zns circa. 14 tage.

für versuche im studio kann man sich nichts kaufen.

aber wiegesagt er muss das selber entscheiden.


mfg


p.s wie ich angefangt habe 1995 mit kdk wäre ich froh gewesen einen ansprechpartner zu haben.

bleibt mal locker. Bei mir ist das Heben viel Kopfsache, weil mir Erfahrung fehlt. Ich kenne einfach meine eigene Leistungsfähigkeit im Kreuzheben nicht, wenn ich vorher schwere Kniebeugen gemacht habe. Durch den Test weiß ich zumindest schonmal, daß ich nach einer schweren Beuge noch 290 ziehe. Diese Erkenntnis ist für meinen Schädel unwarscheinlich wichtig.

Dies zur Begründung für mein gestriges Training.

Zum Thema Leistungsabfall/ ZNS: Mir geht es hervorragend und schwächer bin ich auch nicht geworden. Im Gegenteil, ich habe nach jedem(!) Training das Gefühl, nicht genug getan zu haben und muss mich zum Aufhören zwingen. Übertrainiert bin ich mit Sicherheit (noch) nicht.

Ich schätze Eure Meinung sehr, KDK bezogen vor allem die von Dir Michael. Wenn auch die Kommentare negativ sind, meint Ihr es gut und deshalb werde ich mich jetzt im Training zurückhalten.

Grüße
Markus

die erkenntnis noch 290kg zu ziehen ist unnötig. da der abfall der leistungsfähigkeit nicht heute kommt sondern später.

verletzungen sind vorprogrammiert.

abgerechnet wir im wk und sonst nirgends. deine 290kg kreuzheben oder meine 420kg kniebeugen im training zählen soviel wie ein stück scheisse. also einfach nichts.

deshalb hirn einschalten und beim wk leistung bringen.  glaub mir da hast du mehr davon................


mfg schrotti

P.s ich will das du leistung bringst deshalb meine scharfen worte.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 16.10.2007 14:20 von schrotti.

War doch nicht böse gemeint

dann sind wir uns zumindest in diesem Punkt einig. Dein Ton gefällt mir nicht, aber ich bin ja tolerant

weiß ich doch