na Ihr seit ja richtig fürsorglich. Vielen Dank erstmal!

@Moosbummerl
Komme schon aus Bayern! Wettkämpfe in der Einzeldisziplin (Hammer-Cup) will ich aber nicht mitmachen. Genauso macht RAW für mich keinen Sinn, da ich voll auf Equipment eingestellt bin und die Vorbereitung entsprechend aufgebaut habe.

Der Cup vom WPC Austria ist interessant, aber bis November is noch vieeeeel Zeit. Könnte klappen....

Schrotti, was sagst Du dazu?


@flahexer
das ist die IPF WM. Das ist zwar nbur ein Buchstabe anders, aber der hats in sich. WM steht für Weltmeisterschaft. Da kann man nicht einfach so hinfahren, es sei denn ich will nur zugucken

Grüße
Markus

November:
10. November Herbstcup 2007 Krems (WPC/GPC Österreich)


das wäre doch ideal.

da solltest du mitmachen.


mfg schrotti

@flahexer
das ist die IPF WM. Das ist zwar nbur ein Buchstabe anders, aber der hats in sich. WM steht für Weltmeisterschaft. Da kann man nicht einfach so hinfahren, es sei denn ich will nur zugucken

Grüße
Markus

jo hab ich mir eigentlich schon gedacht, aber kenne die regularien um starten zu dürfen eben überhaupt nicht, hätte gedacht man brauch vllt einen nationalen titel um international starten zu dürfen, aber man (ich) weiß ja nie

darf man denn bei der deutschen meisterschaft einfach so starten ?



gruß

flex

@flex
das ist bei den Verbänden unterschiedlich. Bei der IPF brauchst Du einen Qualifikationswettkampf z.b. die Landesmeisterschaft. Das WPC hat solche Qualis nicht, das kannst Du also gleich oben mitmischen. Das empfiehlt sich aber auch nur für Leute, die ein gewisses Leistungsniveau haben. Wenn Du im Total 350 Kg schaffst, machst Du Dich da lächerlich. Für die daraus entstehenden Europa-und Weltmeisterschaften musste Du Dich selbstverständlich bei der Deutschen qualifizieren.

@schrotti
sind 430 Km einfach

Mittwoch, 27.09.07

Bankdrücktag

Diesen Trainingstag möchte ich am Liebsten aus meinem Gedächtnis streichen. Ich erinnere mich nur an wenige Tage, die schlechter liefen...

1x220Kg vom 3er Brett
1x245Kg vom 2er Brett
1x260Kg missed
1x260Kg missed
1x260Kg missed

Es ging einfach nichts mehr. Das erschreckende war aber nicht, das ich die 260 nicht geschafft habe, vielmehr hatte ich nicht die geringste Chance gegen das Gewicht. Irgendetwas stimmte nicht.

Nach dem Flachbankdrücken versuche ich noch partielles Drücken im Powerrack für die Trizeps

8x140KG
8x140KG
8x140KG
150 Kg missed

Fazit: Sowas hat man nicht jeden Tag. Meine Arme und Schultern schmerzen wie verrückt. Nichtmal das anschließende Drücken im Powerrack will mir mit Minigewichten gelingen. Als ich später zu Hause war, kriege ich obendrein einen heftigen Anfall von Schüttelfrost. Ich fühlte mich wie nackt in der Arktis, kurz vor dem Tod durch Erfrieren. Ich hoffe doch sehr, daß hier ein direkter Zusammenhang besteht und ich dieses Leistungstief schnell überwinden kann.

Viele Grüße
Markus

Ging mir neulich auch so (wenn auch auf bescheidenerem Niveau ), am nächsten Tag ging es mit einer fetten Erkältung los, die mich 8 Tage beschäftigt hat.

Freitag 28.09.07

Kniebeugentag

Nach dem miserablen Bankdrücktag fühle ich mich heute sehr gut und bin bereit für die Beuge. Das habe ich vor allem Moosbummerl zu verdanken. Denn nur aufgrund seines Vorschlags habe ich mich dazu entschlossen, beim Powerlifting Cup der WPC Austria zu starten. Entsprechend motiviert kann meine Vorbereitung nun also weitergehen. Vielen Dank an Dich!

Diesen ganzen Aufwärmquatsch schreibe ich hier jetzt nicht mehr rein. Liest ja eh keiner und das Warmmachen Pflicht ist, hat sich wohl auch bereits rumgesprochen Also geht es nun los:

1x225 Kg
1x240 Kg
1x265 Kg mit Bandagen
1x285 Kg mit Bandagen
1x305 Kg mit Bandagen
1x305 Kg mit Bandagen

Fazit: Ich bin relativ zu Frieden mit diesem Tag. Nächste Woche lass ich es im Beugen und Heben etwas ruhiger angehen. und werde etwas weniger Gewicht verwenden. Mein Schüttelfrostanfall von Mittwoch könnte ein unfreundlicher Gruß meines ZNS gewesen sein und ich will mein Glück nicht herausfordern...

Viele Grüße

Euer
Markus

Du wirst sie schocken, gib alles!

Montag, 01.10.07

Kreuzheben

Diese Woche wird eine leichte Regenerationswoche. Ich werde also die Widerstände reduzieren und dafür einige Wiederholungen mehr absolvieren.

1x240Kg
4x240Kg
4x240Kg
4x240Kg
4x240Kg

Kreuzheben im höheren Wiederholungsbereich (ja, 4 ist hoch, wenn man vorher immer nur Einer macht ) strengt ganz schön an.

Fazit: Die gingen ganz gut. Nur erholt fühl ich mich nicht...Der österreichische Verband hat übrigens meine Meldung bestätigt

Grüße
Markus

Mittwoch, 03.10.07, Freitag 05.10.07

Wie geplant fiel das Bankdrücken und auch das Kniebeugen in dieser Woche etwas spärlich aus. Gedrückt habe ich lediglich ein paar Sätze mit 220 Kg und 230 Kg. Meine gestrigen Kniebeugen habe ich auf 4x4 mit 200 Kg, sowie 4x2 mit 210 Kg zusammengestrichen

Fazit: Langweilig. Freue mich schon auf die kommende Woche, denn dann leg ich wieder auf

Viele Grüße
Markus