Wie ich Markus vor einiger Zeit versprochen habe, hier meine vorbereitung zu diversen Wettkämfen im ersten Halbjahr ... bin noch nicht ganz sicher welche und ob ich KDK starte oder Single Bench!

also erstes Training der Vorbereitung:

Deadlift (die leute die mich kennen, wissen ... meine lieblingsübung ... vorsicht IRONIE)

metal king pro sumo deadlifter - straps down, belt

200/3
215/3
230/3
240/3/2,5 der dritte wäre von der kraft auch noch gegangen aber ich hatte schon blaue flecke auf den oberschenkel vom hantel drüberziehen und keine lust mehr auf weiter schmerzen

racklifts unterhalb knie (die hasse ich noch mehr als normales kreuzheben)

170/3
200/3
220/3
250/3
frontsquat

70/6
100/6
120/6
140/5/- beim zweiten satz spannung verloren und sitzengeblieben

deshalb

beinpresse (schon ewig nicht mehr gemacht)

300/8
350/8
400/8
440/6
460/6
500/5

fazit: heben besser als gedacht und geplant, frontsquat ... kein kommentar, beinpress, wow ich hab die schon jahre nicht mehr schwer gemacht und noch nie so schwer!

lg don

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 06.09.2008 07:57 von donoctavio.

Klasse dass Du hier blogst! Bin schon sehr gespannt...

Ja, super - die Blogs von Euch schweren Jungs sind Gold wert

Also unsere "schwere Abteilung" kann sich wirklich sehen lassen.

ich dachte schon, daß hab nur ich....Super das Du jetzt auch angefangen hast. Bin schon gespannt auf die BD-Einheiten

Bin schon gespannt auf die BD-Einheiten

Das mit den BD-Einheiten wird vorläufig noch nicht so spanned werden, da ich vorige woche beim banktraining ziemlich starke bizepssehnen schmerzen bekommen habe (beiderseits) und deshalb auch das training abgebrochen habe

ich werde also wenn überhaupt nur mit hohen boards arbeiten um die bizpessehnen nicht unnötig zu überanspruchen!

lg don

na dann bin ich mal gespannt was am ende rauskommt

und ich find das voll gemein, ihr großen werdet immer mehr ich fühl mich hier schon wie der grashalm auf der wiese zwischen den ganzen bäumen

und ich find das voll gemein, ihr großen werdet immer mehr ich fühl mich hier schon wie der grashalm auf der wiese zwischen den ganzen bäumen

Locker bleiben Ollibs. Sieh´s wie die Chinesen: Selbst die längste reise beginnt mit dem ersten Schritt!

Hurra! Noch einer... ...Hört sich ja schon sehr gut an!

Hurra! Noch einer... ...Hört sich ja schon sehr gut an!

danke für euer interesse!

lg don

PS: im anhang noch ein kleiner rückblick auf meine leider ungütlige 362,5kg kniebeuge, vom herbstcup 2007

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 12.02.2008 22:37 von donoctavio.