laß es krachen und meld Dich bald zurück, wie es gelaufen ist. Viel Glück und Erfolg

Markus

Ich helfe Dir mal eben:

Squat 330
Bench 275
Deadlift 255
----------------
Total: 860

(950 - 860) : 3 = 30

Lösung:

Squat 360
Bench 305
Deadlift 285
----------------
Total: 950

Gar nicht so schwer...

danke an alle!

so kurz vor dem wk hab ich mir nochmal gedanken über die 3. versuche gemacht und bin von moosbummerls lösung inspiriert ausgegangen und hab sie etwas für mich modifiziert ...

also die 3.versuche werden so aussehen (falls ich soweit komme )

362,5 (weil 800lbs und Österr. Rekord bei dem Verband)
300 (weil ich will und WR bei UAP)
287,5 (weil es dann genau 950 sind und ich ein lulu im heben bin)
-----
950

lg don

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 18.04.2008 11:14 von donoctavio.

Viel Glück!!

Na also, geht doch! Manchmal ist nur ein kleiner Schubser nötig...

tja ich bin wieder zuhause ...

guat is gangen nix is gschegn ...

hab mich leider im vergleich zum Herstcup um -10kg verbesser

beuge erstversuch 330 sauschwer aber auch schön tief, etwas zu sehr aus dem rücken gebeugt... daher etwas vorsichtiger nur auf 345 und nicht wie geplant auf 350 gesteigert, 2:1 gültig ... daher nicht wie geplant auf 362,5 sondern nur auf 360,5 (weil nationalrekord) gesteigert total leicht gebeugt (leichter als den ersten und den zweiten) aber 2:1 ungültig (tiefe) hab mir schon beim rausheben gedacht puhhh ist der schwer im stand, beim beugen dann gar nicht mal so aber mein kopf war wohl noch immer nicht bereit dafür!

dann gings zum drücken, da es uns an betreuern mangelte (2 betreuer für 3 leute) beim beugen alles selber gemacht, war ich beim drücken schon recht platt auch die aufwärmversuche waren nicht leicht, aber wie geplant mit 270 raus ... in zeitlupe gedrückt aber 3:0 gültig ... schnell in den warmup room shirtwechseln, zeit war genug 2. versuch mit 290 angegeben und raus ... keine chance ... 3. versuch nochmal etwas besser erwischt aber trotzdem keine chance ...

nun gings ans heben falls ihr es noch nicht wisst meine parade diziplin (achtung sakasmus) also 250 im ersten wie geplant sauber ... 2. wie geplant 275 (schwer) und letzter nicht wie geplant 285 (geplant waren ja 287,5 für die 950 da die aber nicht mehr in reichweite waren also noch die 850 für ein total für "wenigstens" 900) ... keine chance

fazit: schöner wettkampf, besser gegangen als es im training ausgesehen hat, der wunsch von 950 war groß ... es blieb dabei (beim wunsch!)
... erreichtes total 890 war bei dem verband trotzdem der total nationalrekord ... der war vorher auf 810 und der drücker war sogar WR

lg don

ps: fotos hab ich keine, videokamera hat vor sich hin alleine aufgenommen vor den 3. versuchen im heben war das band alle, mal gucken ob brauchbares material dabei ist, jetzt mag ich immer schaun bin müde und leg mich vor den tv....

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 20.04.2008 20:00 von donoctavio.

Super Leistung auch wenns mit den 950 nicht gegangen is
dann halt beim europacup
Mfg Mike

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 20.04.2008 21:05 von Mike1.

Klasse! Auch wenn Deine eigen gesetzte Steigerung nicht voll durch
ging: Mühsam nährt sich das Eichhorn...

Gerade in der Bank können die Versuche ja auch mal schnell durch-
gehen, und im Kreuz ist auch noch Luft: Tolle Leistung!

na das passt doch, don. saubere leistung! gratuliere dir!!

...und den traum hebst du dir eben fürs nächste mal auf...

Ist doch ganz gut gelaufen gratuliere Dir Gernot! War ein guter Trainingsdurchgang für den Europa-Cup. Dort kannst Du dann Gas geben. Helmut Pignitter hat aber auch gut zugelangt. +800 in der 90er ist stark.

Grüße
Markus

ja mein trainingspartner die kleine ratte hat mich nach punkten um 33,?? versemmelt, hat aber nur 2 versuche im beugen und drücken gemacht, dafür 4 im heben

aber auch unser junior (-90) hat die schweren brocken (junioren -125kg) ganz schön geärgert ... gregor müller

lg don