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Trainingslog von Don Octavio
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Nobody
Wissenshungriger
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RE: Trainingslog von Don Octavio ... road from 900 over 950 to 1000
Junge junge, wegen Leuten wie euch brauchen die bald neue stabielere Stangen 
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| 26.06.2008 08:39 |
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donoctavio
quadratisch praktisch gut
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RE: Trainingslog von Don Octavio ... road from 900 over 950 to 1000
Ja, wie mir schrotti und dicker schon im wettkampfberichtsthreat unmissverständlich klar gemacht haben, ich habe meine ziele nicht erreicht!
deshalb ein paar gedanken gemacht, wie es jetzt weitergehen soll ...
... also ich werde tatsächlich probieren mir beim beugen wieder einen engeren stand anzueignen um leichter die tiefe zu erreichen, desweiteren werde ich dieses jahr keine wettkämpfe mehr bestreiten (maximal einzel-lifts)und mich so gut es geht raw in den einzelnen lifts zu verbessern, hauptaugenmerk auf den beugen ...
ich werde jetzt 6 wochen mit 10er sätzen arbeiten um mir wenigstens ein bischen kraftausdauer anzueignen, dann werde ich 6 wochen im bereich von 5x5 arbeiten und dann noch ca. 9 wochen, eine fiktive wk vorbereitung mit am ende maximalversuchen raw ...
... was wettkämpfe betrifft, könnte ich mir nur vorstellen, daß ich bei dirty harrys "dollar benchpress" mitmache, große chancen rechne ich mir da aber keine aus, des weiteren könnte ich mir noch vorstellen bei einem kreuzhebe turnier mit zu machen (obwohl das ja nicht meine paradedisziplin ist, aber vielleicht könnte ich da mein geheimziel von 300 knacken)
lg don
so mal ein kleines update:
habs mir in meinem urlaub von 20.juli - 4. august gutgehen lassen und in diesen 14 tagen überhaupt nur einmal trainiert, die letzen wochen dann eher unregelmäßig aber wenigsten die hauptlifts alles raw im 5x5er system, weil mir 6 wochen im 10er bereicht schon allein beim daran denken übelkeit bereitet haben gleich gar nicht so trainiert ...
beim beugen enger stand wie angekündigt und auch in den beiden andren lifts komplett raw also auch ohne gürtel 5x5, beim beugen bin ich am meisten frustriert, da mir 160 5x5 schon recht schwer fallen, ich bin einfach ein equipment beuger, mir fehlt absolut die stützende rumpfmuskulatur, drücken mit dem selben gewicht fällt mir überhaupt nicht schwer, beim heben konnte ich im letzten training sogar 210 5x5, offenbar wirkt sich im sumostil die fehlende stützmukulatur um rumpfbereich da nicht so negativ aus wie beim beugen ...
ich werde jetzt weiter mit 5x5 arbeiten und mich wöchentlich um 5kg steigern sobald mir die sätze nicht mehr gelingen werde ich auf 2,5kg steigerungen zurückgehen, wettkämpfe sind für dieses jahr keine mehr geplant. ich denke es ist momentan wichtiger an den grundlagen zu arbeiten!
lg don
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| 20.08.2008 10:00 |
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Markus
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RE: Trainingslog von Don Octavio ... road from 900 over 950 to 1000
schön das Du wieder da bist. Mache aktuell auch 5x5raw.
Bist Du im Juni 09 in Finnland dabei?
LG
Markus
In the beginning the Gods wanted an image of themselves on earth so they created bodybuilders.
After a time the God's wanted to display their strength as well so they created Olympic Lifters.
Then along came Powerlifters and there was no longer any need for the Gods.
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| 20.08.2008 10:20 |
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donoctavio
quadratisch praktisch gut
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RE: Trainingslog von Don Octavio ... road from 900 over 950 to 1000
schön das Du wieder da bist. Mache aktuell auch 5x5raw.
Bist Du im Juni 09 in Finnland dabei?
LG
Markus
hallo markus,
schön auch von dir wieder zu hören bzw. zu lesen!
Finnland ist definitiv in meinem kopf vorhanden, einzig die kosten muß ich mir noch irgendwie zusammenstottern ...
lg don
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| 20.08.2008 12:39 |
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schrotti
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RE: Trainingslog von Don Octavio ... road from 900 over 950 to 1000
ich werde jetzt weiter mit 5x5 arbeiten und mich wöchentlich um 5kg steigern sobald mir die sätze nicht mehr gelingen werde ich auf 2,5kg steigerungen zurückgehen, wettkämpfe sind für dieses jahr keine mehr geplant. ich denke es ist momentan wichtiger an den grundlagen zu arbeiten!
lg don
eine sehr gute entscheidung. mit ganz grosser wirkung.
mfg
Menschen essen alle Arten von Fischen, aber dem Hai machen sie einen Vorwurf daraus.
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| 20.08.2008 17:10 |
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donoctavio
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RE: Trainingslog von Don Octavio ... road from 900 over 950 to 1000
ich werde jetzt weiter mit 5x5 arbeiten und mich wöchentlich um 5kg steigern sobald mir die sätze nicht mehr gelingen werde ich auf 2,5kg steigerungen zurückgehen, wettkämpfe sind für dieses jahr keine mehr geplant. ich denke es ist momentan wichtiger an den grundlagen zu arbeiten!
lg don
eine sehr gute entscheidung. mit ganz grosser wirkung.
mfg
du magst ja recht haben, aber es frustriert wenn man ganz ohne equipment so in der leistung abfällt, ich bin definitv von jeder equipmentvorbereitung raw schwächer geworden!
lg don
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| 20.08.2008 18:06 |
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Spirit
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RE: Trainingslog von Don Octavio ... road from 900 over 950 to 1000
hey don!! schön, dass du wieder da bist!! 
5x5 find ich auch immer wieder klasse zum steigern. steht ja eh nix mehr an bei dir an wettkämpfen - da passt das dann ganz gut... 
"...ab heute werden Betreuerdienste nur noch gegen sexuelle Gefallen angeboten"
( O-Ton: 6(sic)6 )
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| 20.08.2008 20:36 |
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schrotti
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RE: Trainingslog von Don Octavio ... road from 900 over 950 to 1000
@don
scheiss auf ausrüstung. stark ist nur derjenige der immer stark ist.
ob mit oder ohne
mfg
Menschen essen alle Arten von Fischen, aber dem Hai machen sie einen Vorwurf daraus.
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| 20.08.2008 22:00 |
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donoctavio
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RE: Trainingslog von Don Octavio ... road from 900 over 950 to 1000
@don
scheiss auf ausrüstung. stark ist nur derjenige der immer stark ist.
ob mit oder ohne
mfg
100% agree
@spirit
naja heli nötigt mich zum hebecup am 20.9 und zum dollarbenchpress am 2.11, bin mir zwar noch unschlüssig, speziell für den hebecup weil das ja nicht so meine disziplin ist, aber drücken wäre vielleicht noch drin dieses jahr 
lg don
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| 21.08.2008 13:22 |
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MoosBummerl
Murmeltier rockt!
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RE: Trainingslog von Don Octavio ... road from 900 over 950 to 1000
naja heli nötigt mich zum hebecup am 20.9 und zum dollarbenchpress am 2.11, bin mir zwar noch unschlüssig, speziell für den hebecup weil das ja nicht so meine disziplin ist, aber drücken wäre vielleicht noch drin dieses jahr
Dann sieh blos zu dass Du für Wien aus der 110er verschwindest - das
würde mir gar nicht passen 
Neues aus dem Land der Hebewesen
http://www.moosbummerl.com/
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| 21.08.2008 13:53 |
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