sodale ...

gestern nochmal banktraining ... obwohl ich am sonntag bei der wpc nationalen starte (nur bank)

konnte die 270 von 3 boards mit müh und not drücken bei 285 auf 2 boards keine chance ...

problem war sicher ... ich hab seit montag low carb gemacht (eigentlich zero carb) und das hat sich am mittwoch mit extremer schwäche bemerkbar gemacht, grund: ich will beim EC in der -110kg klasse starten, da es sich aber momentan negativ auf den wk am sonntag auswirkt hab ich gestern am abend wieder begonnen carbs zu essen ... und setzt die diät erst am montag wieder fort!

lg don

Du machst Sachen...Powerlifting und low carb ist wie Feuer und Wasser. Mach doch ein bisschen Cardio und leichte Kcal-Reduzierung. Ein bisschen was geht auch beim Wasserhaushalt vor der Abwaage. Soviel musst Du doch nicht abkochen, oder?

Grüße
Markus

nachdem für den EC noch 4 wochen zeit sind, werd ich erst nächste woche weitermachen bzw. halt low carb und nicht zero carb wie die letzten 3 tage, heute hatte ich morgengewicht 113,2 am sonntag bei der abwaage hatte ich 114,4, es müsste sich also bis zum EC sowieso leicht ausgehen!

lg

immer dieser diät wahnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn :O)))

oggy

so am sonntag nochmal auf der bank gestartet bei der WPC-l.Austria Nationalmeisterschaft veranstalltet von (dirty)harry selsam (manchmal seltsam)

jo ich hab gleich wie vorige woche nur meinen ersten reingebracht und somit 270 in der wertung, was natürlich für den ersten platz reichte (alleine in meiner klasse ) war trotzdem das höchste gedrückte gewicht an dem tag! nach punkten hab ich natürlich wieder gegen meinen trainingspartner um 3 punkt verloren ...

lg don

Gratulation und Respekt zur erbrachten Leistung, Don!

hallo erstmal, ich weiß nicht ob sie´s schon wussten, aber ich habe heute auch schon wieder trainiert ... kniebeugen, weil die letzte schon wieder 9 tage her ist

ich hatte keine lust auf "full gear" deshalb nur mit powerhose ...

squat raw 70/10

rev. strong bands (blau)
120/8
170/5
220/3

powerbrief + rehband kniebandagen

270/3

powerbrief + 2.0m red devils trainingsbandagen

300/3
320/1

.... als ich zur zweiten runtergehe rutsch mir die hantel über den rücken runter und donnert in die safeties, dabei schleudert es mir den rechten fuss nach vor und ich trete mit voller wucht mit dem großen zehen in die vordere querstrebe des powerracks ... jetzt kann ich kaum gehen, trotzdem hab ich aber noch weitergebeugt, jetzt allerdings mit magnesia auf dem rücken! das ist übrigens mit der hantelstange passiert die in der mit über ca. 40cm keine riffelnung aufweißt!

powerhose und rehband bandagen (rev. bands)

270/3,
290/3
300/3

schulter kh drücken

30/10
35/10
40/10
45/6/6

keine zeit mehr ...

lg don

danke wolsch, leider bin ich überhaupt nicht stolz drauf, weil ich schon wesentlich mehr drauf hatte, bei den beiden letzten wettkämpfen, aber grademal das nötige minimum drücken konnte (weil ich mit weniger nicht runterkomme )

lg

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 28.04.2008 16:51 von donoctavio.

Aber was, Don, Du wirst diese Saison noch die eine oder andere Gelegenheit haben, wieder mit Dir selber zufrieden sein zu können. So z.B. in Wien beim EC. Wirst Du dort starten?

yessssssss!!!!!!