Trainingslog von Don Octavio ... road from 900 over 950 to 1000

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Trainingslog von Don Octavio ... road from 900 over 950 to 1000

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donoctavio
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Beitrag: #1

Trainingslog von Don Octavio ... road from 900 over 950 to 1000

Wie ich Markus vor einiger Zeit versprochen habe, hier meine vorbereitung zu diversen Wettkämfen im ersten Halbjahr ... bin noch nicht ganz sicher welche und ob ich KDK starte oder Single Bench!

also erstes Training der Vorbereitung:

Deadlift (die leute die mich kennen, wissen ... meine lieblingsübung ... vorsicht IRONIE)

metal king pro sumo deadlifter - straps down, belt

200/3
215/3
230/3
240/3/2,5 der dritte wäre von der kraft auch noch gegangen aber ich hatte schon blaue flecke auf den oberschenkel vom hantel drüberziehen und keine lust mehr auf weiter schmerzen

racklifts unterhalb knie (die hasse ich noch mehr als normales kreuzheben)

170/3
200/3
220/3
250/3
frontsquat

70/6
100/6
120/6
140/5/- beim zweiten satz spannung verloren und sitzengeblieben

deshalb

beinpresse (schon ewig nicht mehr gemacht)

300/8
350/8
400/8
440/6
460/6
500/5

fazit: heben besser als gedacht und geplant, frontsquat ... kein kommentar, beinpress, wow ich hab die schon jahre nicht mehr schwer gemacht und noch nie so schwer!

lg don

mein trainingslog:

http://www.kostenloses-forum.info/cgi-bi...rt=483#483

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 11.02.2008 23:35 von donoctavio.

11.02.2008 23:32

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MoosBummerl
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Beitrag: #2

RE: Trainingslog von Don Octavio ... road from 900 over 950 to 1000

Klasse dass Du hier blogst! Bin schon sehr gespannt...

Neues aus dem Land der Hebewesen
http://www.moosbummerl.com/

12.02.2008 07:46

zwergerl
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Beitrag: #3

RE: Trainingslog von Don Octavio ... road from 900 over 950 to 1000

Ja, super - die Blogs von Euch schweren Jungs sind Gold wert Erster

Laßt wohlbeleibte Männer um mich sein Mahlzeit

(William Shakespeare 1564-1616)

Zwergerlhausen neu getüncht:
http://www.zwergerlhausen.de

12.02.2008 08:21

wolsch
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Beitrag: #4

RE: Trainingslog von Don Octavio ... road from 900 over 950 to 1000

Also unsere "schwere Abteilung" kann sich wirklich sehen lassen. Thumbs

Der Körper vollzieht, was ihm der Geist vorgibt.

12.02.2008 08:30

Markus
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Beitrag: #5

RE: Trainingslog von Don Octavio ... road from 900 over 950 to 1000

donoctavio schrieb:

ich hatte schon blaue flecke auf den oberschenkel vom hantel drüberziehen und keine lust mehr auf weiter schmerzen

ich dachte schon, daß hab nur ich....Super das Du jetzt auch angefangen hast. Bin schon gespannt auf die BD-Einheiten Big Grin

http://www.greenpeace.de
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Powerlifting - Worlds Strongest Sport

12.02.2008 11:33

donoctavio
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Beitrag: #6

RE: Trainingslog von Don Octavio ... road from 900 over 950 to 1000

Markus schrieb:

Bin schon gespannt auf die BD-Einheiten Big Grin

Das mit den BD-Einheiten wird vorläufig noch nicht so spanned werden, da ich vorige woche beim banktraining ziemlich starke bizepssehnen schmerzen bekommen habe (beiderseits) und deshalb auch das training abgebrochen habe Crybaby

ich werde also wenn überhaupt nur mit hohen boards arbeiten um die bizpessehnen nicht unnötig zu überanspruchen!

lg don

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12.02.2008 17:46

ollibs
ist viieeeel zu leicht!

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Beitrag: #7

RE: Trainingslog von Don Octavio ... road from 900 over 950 to 1000

na dann bin ich mal gespannt was am ende rauskommt Lifter

und ich find das voll gemein, ihr großen werdet immer mehr ich fühl mich hier schon wie der grashalm auf der wiese zwischen den ganzen bäumen Motz

Trainiere Hart und erreiche dein Ziel !

12.02.2008 20:44

wolsch
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Beitrag: #8

RE: Trainingslog von Don Octavio ... road from 900 over 950 to 1000

ollibs schrieb:

und ich find das voll gemein, ihr großen werdet immer mehr ich fühl mich hier schon wie der grashalm auf der wiese zwischen den ganzen bäumen Motz

Locker bleiben Ollibs. Sieh´s wie die Chinesen: Selbst die längste reise beginnt mit dem ersten Schritt! Thumbs

Der Körper vollzieht, was ihm der Geist vorgibt.

12.02.2008 20:46

amazone
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Beitrag: #9

RE: Trainingslog von Don Octavio ... road from 900 over 950 to 1000

Hurra! Noch einer... Smile ...Hört sich ja schon sehr gut an!

amazone hat den Kampf mit sich selbst aufgenommen!

In der Ruhe liegt die Kraft!

Die Freundschaft fließt aus vielen Quellen, am reinsten aber aus dem Respekt.

12.02.2008 21:20

donoctavio
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Beitrag: #10

RE: Trainingslog von Don Octavio ... road from 900 over 950 to 1000

amazone schrieb:

Hurra! Noch einer... Smile

...Hört sich ja schon sehr gut an!

danke für euer interesse! Bussi

lg don

PS: im anhang noch ein kleiner rückblick auf meine leider ungütlige 362,5kg kniebeuge, vom herbstcup 2007

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Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 12.02.2008 22:37 von donoctavio.

12.02.2008 22:33

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