thx, passt mir aber im moment gar nicht

lg don

Ich empfehle bei sowas (kein Scherz) Kamillentee mit Maltodextrin. Da das Malto keine Süße hat, kannst du davon gut und gerne 3-5 Esslöffel pro Tasse Tee machen und bekommst wenigstens Energie rein.

So hab ich es gemacht, als ich Magen-Darm Grippe hatte. Hab kaum Gewicht verloren und konnte im Training direkt anschließen. Natürlich bin ich aber auch nicht auf deinem hohen Niveau was das Training betrifft.

Wird zwar bei deinem Grundumsatz ziemlich viel werden, aber besser als gar nichts reinbekommen.

Gute Besserung!

so, heute ist irgendwie alles beim alten keine glieder- und gelenksschmerzen mehr auch keine kopfschmerzen und auch keine übelkeit, morgengewicht war nur 1kg unter dem von gestern, scheint nicht viel passiert zu sein, was es war ist mir trotzdem ein rätsel

durch die feiertage ist eh erst wieder am dienstag das studio offen, daher werd ich bis dahin energie tanken und dann mit voigas weiter ..

lg don

Na ja, Unkraut vergeht eben nicht! Gut, dass es Dir wieder besser geht!

Ich würde am Dienstag aber nicht gleich wieder in die vollen gehen. Gib Dir eine Woche Zeit, in der Du relativ leicht trainierst. Der WK ist noch weit genug weg, die Woche wirst Du gar nicht merken.


Grüße
Markus

Jetzt weiß ich auch, wer mich angesteckt hat!
Passt ja genau mit zwei Wochen Inkubationszeit, wenn ich so recht überlege...

Jetzt weiß ich auch, wer mich angesteckt hat!
Passt ja genau mit zwei Wochen Inkubationszeit, wenn ich so recht überlege...

pah

kannste vergessen, ich hebe und beuge im wöchenlichen wechsel und letztes hebetraining ist in die hose gegangen, wenn ich jetzt noch eine woche pausiere hab ich 3 wochen nicht ordenlich gehoben, vergiss es

lg don

jo am dienstag war ich dann wiedermal trainieren ... meine lieblingsübung

kreuzheben

irgendwas aufgewärmt

dann anzug an straps down

240x1

straps up

255x1 nicht sauber und schwer, mit den fingern an der fettwulst die sich unterhalb des hosenbeines zusammen wurschtelt wenn ich die stange drüberziehe hängen geblieben, trotz puder

270x ca. 5cm, cih weiß nicht was ich falsch mache, ich müsste sie von der kraft her heben könne aber irgenwas mach ich falsch

255x1 noch besch.... als die ersten

200x6 straps down, da wollte ich auch 10 machen aber mich hat die lust schon nach der 6. verlassen

denk ich mir probierst mal raw beugen nach dem heben

170x4 blöde idee, die bein bizepse waren wie pudding

also wie immer in solchen fällen auf die beinpresse

400 2x8 oder auch 3x weiß ich nicht mehr, sauschwer, vorletztesmal habich 5x500 gemacht die waren leichter

naja was soll man nach so einem frustenden bein training noch angehen ....SCHULTER

nackendrücken an maschine

-100x8 nicht mein tag

seitheben maschine

erstaunlich gut gegangen (sehr wertvoll für die hauptlifts )

rev. butterlfly (hinter schulter)

fazit: ich liebe kreuzheben

lg don

ja und da war noch das banktraining gestern

raw warm up bis 170x3

4er board

200x3

54er x-rage
4er board
240x3
2er board
260x2
ohne
270x1 relativ easy (wird wohl mein opener oder 275)
280x0 war zu schwer, etwas erstaunt weil der 270er leicht war

shirtwechsel auf 52er x-rage

3er board
280x1
2er board
300x0 schon beim runtergehen probleme und das gefühl rechts gleich einzuknicken, also abnehmen lassen

fazit: mit den 270-275 als opener mit dem 54er shirt bin ich zufrieden! problem: wenn ich das 52er nah dem 54er anziehe, hab ich extreme schmerzen am trizeps aufgrund der naht die darüber verläuft und sich offensichtlich nicht 100%ig mit der vom größeren shirt deckt! daher werde ich jetzt nur noch mit dem kleineren shirt trainieren um auch hier einen opener festlegen zu können und im wettkampf den 2. versuch festzulegen!

weiters noch etwas trizeps

lh nosebreaker am boden liegend

tate press

lg don

ps: bankdrückpartner klasse -90kg (ca. 87kg) hat gestern seinen opener mit 245kg festlegen können, er drückt wenn mich nicht alles täuscht mit einem 50er oder 52er metal bash pro! ich könnte damit gar nicht drücken, das shirt halbiert ihn wie eine knackwurst, wenn er das gewicht absenkt