ganz vergessen das ich gestern auch trainieren war und zwar zwangsweise (dienst) da hab ich den oberen rücken etwas hergenommen und auch ein paar sätze mit 70kg und ca. 10-12 wh schrägbankgedrückt (hab ich schon ein paar jahre nicht mehr gemacht)



so heute bankabschluß training, ich sag nur sovie:

es hätte nicht besch...... laufen können 4 fehlversuche

lg don

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 17.05.2008 21:05 von donoctavio.

und heute noch schnell ein stündchen (weil das studio um 13:00 uhr zumacht und ich um 12:00 dienstschluß hatte)

kreuzheben nur noch "relativ" leicht

alles raw und ohne gürtel

50/10
100/8
150/5
180/3
200/3x3

wadendrücken an der 45° Beinpresse

300/15, 340/15, 395/10, 435/10, 465/10, 495/8, 515/8/7/8/9

und dann war ich zu faul das gewicht wieder abzubauen ... der kurti (studiobesitzer) wird mich würgen

lg don

.. so zum training heute, weils ja am freitag nich so gut lief nochmal bank

ich hab also ein bischen aufgewärmt, dann ins große shirt (54er, daß kann ich jetzt wirklich komplet alleine anziehen)

220 x 2 auf ein paar boards ca . 10cm glaub ich

250 x 1 auf weiß ich nimma wieviel boards

265 x1 ganz runter gut rutergekommen offensichtlich wirkt sich mein gewichtsverlust auf das gewicht mit dem ich runter komme aus, aber hoch war die hölle, scheiß bahn und schwer ... wie in stufen hochgedrückt "wäre nie gütlig gewesen"

so shit was jetzt

runter auf
260x1 super easy! shirt etwas mehr gespannt da ich ja vorher recht leicht runter gekommen bin
und zum absichern nochmal
260x1 genauso easy wie der erste

... puh geschafft, wenn auch nicht sonderlich ruhmreich aber ich kann am sonntag mit 260 anfangen ...

noch 4x5 squats mit 140 raw und aus...

lg don

Ps: ersversuch werden wohl so aussehen squat 340 (da bin ich mir aber noch nicht ganz sicher), bench 260 mit großem shirt (da bin ich mir 110% sicher) und deadlift 250 oder 260 häng davon ab wie es vorher lief ....

[260x1 super easy!
260x1 genauso easy wie der erste

Na wirklich, ist doch ein Klacks so 260 kg!

Na wirklich, ist doch ein Klacks so 260 kg!

jo eh,

nun ja ich glaube dieses trainingslog bleibt uns noch etwas länger erhalten etapenziel nicht erreicht ...

europacup ergebnisse:

Squat 330 (20 unter pb)
Bench 260 (27,5 unter pb)
Deadlift 290 (neue pb +9,5kg)
Total 880

Platz 2. ex aequo aber 5 kg schwerer als ukrainer

einziger wermouthstropfen: mein höchstes total in der 110kg klasse (+11,5kg)

beugen sehr wenig stabilität

drücken im lockout einfach zu schwach geworden

heben, tja oft kommt es anders und zweitens als man denkt

Glückwunsch zum doch ganz guten Ergebnis!
So wies aussieht, solltest wieder mehr essen und in der 125er starten

Klar - selbst ist man immer der schärfste Kritiker...

Gleichwohl, ich denke Du kannst mehr als zufrieden sein! Das kochen
hat eben etwas an Leistung gekostet - aber gesamt ist doch auch eine
Steigerung vorhanden (Dein höchstes Total in dieser Klasse). Für mich
war das ein überzeugender Antritt, Respekt und Gratulation!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 26.05.2008 13:14 von MoosBummerl.

Find ich richtig, was der MoosBummerl schreibt. Leistung war schwer OK. Motiviert bist Du auch für die kommenden Wettkämpfe und uns bleibt Dein Log erhalten. Was will man mehr?!

danke euch ...

hat mich sehr gefreut euch zu sehen bzw. kennen zu lernen ...

natürlich ist man selbst sein schärfster kritiker, besonder in unserem sport! wennst da glaubst du bist super dann wirst keine steigerungen mehr drinhaben!

@moosbummerl, naja das sehe ich selbst natürlich mit anderen augen, weil bei der nationalmeisterschaft 2007 wo ich unter anführungszeichen nur 860kg im total in der -110kg klasse gemach habe hatte ich nochmal 1,5kg weniger körpergewicht habe fast 5 wochen (gewicht) abgekocht und in der beuge 340kg beim drücken 275kg und im heben nur 245kg weil mir im 3. bei 285kg die hand aufgegangen ist ... was also bedeutet das ich schon vor einem jahr hätte 900kg machen könne und das sogar eine klasse tiefer als ich es dann im herbst effektiv geschafft habe ......

aber egal das leben ist ja noch nicht vorbei!

lg don