Ich lese hier zwischen den Zeilen, dass ihr Dips für ne gute Ergänzung im Brusttraining bzw. zur Steigerung der Banklasten haltet?
Markus: Bist du des Wahnsinns?

Na klar - also der Punkt mit der Bankdrückleistung. Irgendeine schwere Trizepsübung muss ja rein. Ich mach aber nur noch enges Bankdrücken, aber der Dicke, soweit ich das mitkriege, sogar beides.

@Dicker
bin gespannt, ob Du die 300 im April durchschiebst...

ahhhh geschafft
Heute Rücken
Kreuzheben
1 / 15 / 70kg
1 / 10 / 120
1 / 6 / 170
1 / 4 / 220
1 / 4 / 270
1 / 1 / 300
1 / 1 / 310
1 / 1 / 320
danach Lockout Kniehöhe
1 / 2 / 320
1 / 1 / 330
1 / 1 / 340
1 / 1 / 350
1 / 1 / 360
1 / 1 / 370
geht schön weg, bin aber realistisch und weiß, daß ich 370 in diesem Leben garantiert nie ziehen werde. Aber im nächsten dann auf jeden Fall.
dann Latzug zur Brust 3 S.
T-Bar rudern 3 S.

im Anschluss 2 Übungen a 4 Sätze hintere Schulter
und 3 Übungen a 5 Sätze für die Wadeln bin nämli der Anton aus Tirol.

gruß

Mich würde der Grundsatz hinter Deinen Einheiten interessieren -
magst darüber vielleicht ein paar Sätze hier verlieren?

Bislang sieht das Training in der Hauptsache nach maximalen
Belastungen in den Kernübungen, zusätzlich noch etwas um-
liegende Muskelarbeit aus - triffts das in etwa? Wie sind denn
Deine Erfahrungen bei einer Vorbereitung wie der aktuellen -
brennst Du zu irgendeinem Zeitpunkt dann aus und stellst für
ein oder zwei Wochen wieder um, oder geht sich dieses Programm
bis zum WK in dieser Form aus?

Deine Leistungen sprechen ja für sich - mich würde lediglich der
Gedanke dahinter interessieren...

werd nächste Woche ne leichtere Einheit einlegen mit mehr Wiederholungen und und anderen Übungen und das so im zwei Wochentakt beibehalten
2 schwer 1 leichter aber trotzdem nicht zu leicht max 3 Wh. und dabei auch immer versuchen hierbei das Gewicht immer wieder zu steigern.
Bankdrücken z.B. hab ich bis vor 2 Wochen eigentlich gar nicht trainiert nur über enges Bankdrücken und Schulterdrücken. Wollte ja eigentlich gar nicht mehr am KDK teilnehmen.
KB und KH muß ich auch für Strongman mitmachen, tja und da geht die Saison im April los und alle 3 bis 4 Wochen ist dann ein Wettkampf der letzte glaub ich im August. Wie man das durchhält weiß ich leider noch nicht.
Wir werden sehen.

komm gerade vom Straftraining nach Hause
bin Heute ungefähr 300 mtr. mit meinen Koffern gelaufen, natürlich nicht am Stück.
Ist leider meine schwächste Übung im Moment deswegen werd ich das jetzt wohl 2 mal die Woche machen und da heute schönes Wetter war bin ich halt`n bissl spazieren gangen.
Gestern Kreuzheben, Heute Koffertragen jetzt Qualmen die Pfoten.

@ Wolsch, mann hab gerade ein paar Bilder von Dir gesehen.

RESPEKT!!!!
für`n Ösiländer echt ne spitzen Leistung.
(bissl arg dünn vielleicht gibts da unten nicht genug zum essen?)
nur`n kleines Spässchen!!!!
Schön mal zu wissen mit wem man sich hier unterhält.

gruß harry

Wir hoffen darauf, dass der Wolsch beim WPC-Europacup im Mai
persönlich vorstellig wird

Wäre ja nicht so weit weg von Wien...

Wir hoffen darauf, dass der Wolsch beim WPC-Europacup im Mai
persönlich vorstellig wird

Wäre ja nicht so weit weg von Wien...

Habe gerade auf der WPC-HP nachgeschaut. Meinst Du die Meisterschaft, die für den 23 -25 Mai anberaumt ist? Wenn mir nichts dazwischen kommt, wird es mir eine Ehre sein, Euch Zarterln anzufeuern!