ich will ja auch
nächste Woche is auf jeden Fall mal KDK Pause

na schrotti wie gehts Dir im Pott? hast schon was gelernt?

Ja: Er hat seine wahre Sexualität entdeckt



http://www.bambamscorner.com/board/kw-10...l#pid72000

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 06.03.2008 10:00 von MoosBummerl.

ich ruf dich an dicker...........


mfg

vorsicht dicker...

pass auf wer bei den kniebeugen hinter dir steht..

ich kann den dicken gut verstehen

bin auch am überlegen ob ich enfach nur raw starte

die zeit ist einfach zu knapp kommen mit der ausrüstung überhaupt nicht klar. ganze zeit nur raw train und nun schnell in drei wochen umschalten


ich mache nur powerifting aber am mo habe ich mir die ellenbogen so geschrootet, nur mit powerhose , das ich kaum drücken konnte gestern und das ging wiede rauf die ellenbogen !!!

beuge ja sehr aufrecht aber dann komme ich kein mm mehr tiefer ...


arbeite sehr gern mit material aber auf so kurzem zeitraum naja naja

im mai halt
wie schrotti schon sagte allein mit ausrüstung zu train ist schon hart(kann hart sein) aber auf zwei hochzeiten tanzen ist sau schwer

dicker mach einfach pause(einfach bischen raw train) schwächer wirste eh nicht mehr ! mache nun auch pause bis zu dm nur noch leichtes train !

ogg

bin gespannt oggy wie du mit bash klar kommst......

mfg schrotti

so, etz poste ich au mal ganz kruz ein bisschen =)

wenn ich mich vorstellen darf, bin sein trainingspartner!

der Dicke macht des scho, dass es passt! die gewichte am dienstag ham alle samt ziemlich leicht ausgesehen, aber er hatte halt schmerzen und musste das training abbrechen.

gönn dir ne pause und trainier mit mir mit "leichten" gewichten (für ihn leicht für mich sau schwer )

und außerdem is ja noch ein bissl zeit! und strongman macht au ned wenig spaß =)

Gruß manu

so jetzt is der kleene auch endlich da.

Freitag Rücken
Kreuzheben
endlich mal wieder bis 330 ging ganz gut
danach rudern und latziehen

Schultern
Seitheben 5 Sätze
dann circus dumbell ( Einarmiges Kurzhanteldrücken im stehen)
bis 65kg kurzhantel leider haben wirs nicht schwerer.
dann noch Baumstammstemmen 3 Sätze auf wdh.

Bizeps Hammercurls bis 40kg
dann Maschine und Seilzug

so nächste Woche wird mal nur für Strongman trainiert aber eher alles bisschen leichter
Mit Freitag ganz zufrieden, mit`m Trainpartner gehts halt doch besser.

kleiner zwischenstand
Montag war schönes Wetter deswegen raus und Strongmantrain.
Yoke bis zum umfallen
bisschen Kniebeuge zum warmmachen bis 200kg
dann raus und laufen
anfang mit 250kg 4 Runden a ca. 30m.
dann auf 290kg 4 Runden a 30m.
330 kg 3 Runden a 30m.
wollte danach noch Koffertragen konnte aber leider nicht mehr laufen also alles abbauen und ab nach Hause.

Mittwoch
enges Bankdrücken fürn Trizeps
bis 230kg vom 3er Brett
dann Schrägbank sehr steil so auch gleich für die Schulter
bis 160 kg
Kabel crossover hintere Schulter, Kabelzug seitheben und Kabelzug frontheben
und noch bisschen Trizeps pumpen am Kabelzug
das wars

bin mal gespannt was du für ein total machst

oggy

p.s. schrotti bin mit dem bash mit 250 runtergekommen und wieder raus aber meine kopfdichtung ist fast geplatzt