hast lange nichts mehr in Dein log geschrieben. Bist Du verletzt oder machst Du einfach eine Trainingspause??

Deine Entscheidung zugunsten der Intensität war richtig!

Wegen Umzug konnte ich den Log nicht weiterführen (kein Internet). Hab noch 2-3x danach noch trainiert, dann allerdings eine Pause gemacht. Bin gerade bei meinen Eltern, und da ist Training nicht möglich. Ab dem 4. hab ich wieder Internet und dann wird der Log auch wieder benutzt.
Schön das jemand an mich denkt


Heute (24.12.) geht es von 18Uhr bis 8Uhr früh in eine Eisarena. Tuh einen Kumpel einen gefallen, der dort ein Security Job machen muss, und das ganz allein. Wie selbstlos man doch an Weihnachten sein kann!


Euch allen Frohe Weihnachten und guten Rutsch!!!

Hey und ho,

fast 5 Monate sind vergangen seit meiner letzten ernsthaften Trainingseinheit. Und der Blick in den Spiegel tut meiner Seele weh!
Fast alles wieder weg... (Ich mag meinen Stoffwechsel nicht!)

Ab morgen geht es wieder los. Wollte mit einem leichten GK für 3-4 Wochen einsteigen:




Kniebeugen 3x8-12Wdh
Kreuzheben 3x8-12 Wdh
Bankdrücken 3x8-12 Wdh
Klimmzüge 3xmax
Dips 3xmax


Volumen schon zu hoch, oder ganz okay? Werd sehen wie es läuft und berichte dann auch wieder. Möchte garnicht wissen wieviel ich wiege, bin bestimmt wieder bei 60Kg angekommen.


LG Markus