Ich habe nach dem Training bitterlich geweint - vielleicht
triffts das besser...

Die Situation ist halt grotesk - wir steigern hoch:

leere Stange, 60, 100, 140, 180, 220, 240 - dann musste auch
unser letzter Mann aufgeben...

Und hier die Version wie Martin Wildauer sie heute aufschrieb:

SQUAT, alte bandagen leicht gewickelt:
1x220 1x260 1x280

SQUAT, etwas zu großer METAL anzug, black metal wraps:
leicht gewickelt: 1x300
stärker gewickelt: 1x320 1x340 xx360





Verstehst Du jetzt das Problem? An der Stelle, an der wir raus
sind hatte er erstmals das Zählen begonnen - ernüchternd eben.

Und da gibts auch keine Ausreden

Und hier also der Link zum Video:
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http://www.bambamscorner.com/board/Kraft...l#pid57085
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Die Bilder sind auf unserer Site publiziert:
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http://www.moosbummerl.com/allerlei/wild...112007.php
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Servus Moosbummerl,
Habe mit Interesse deine Trainingserfolge gelesen. Bin als BB nicht so mit K3K-Methoden vertraut. Respekt vor Deinen Leistungen und vor allem wie Du mental an die Sache heran gegangen bist. Dass es immer einen Besseren geben wird ist klar und soll nur zu neuen Taten motivieren. Also, ich drück´Dir die Daumen für die nächsten Vorhaben.
LG
Wolsch

Also, ich drück´Dir die Daumen für die nächsten Vorhaben.
LG
Wolsch

Danke Dir, das tut sehr gut!

Der nächste Katastrophenbericht

Einstweilen liegen zwei weitere Hemdeneinheiten hinter mir; In
der ersten wollten wir die Leistung mit 240 bestätigen und es
lies sich zunächst auch alles gut an...

Das Hemd deutlich leichter als beim ersten Mal zum anziehen,
aber die Ernüchterung bei den 240 - kein runterkommen, da
fehlten noch gute 10cm.

Am darauffolgenden Hemdentag also höher mit dem Gewicht; die
250 sollten es sein - aber auch hier wieder Luft; lediglich noch
5cm - aber die sind halt noch da.

Unverständlich für mich, weil zum einen bereits mein WK-Gewicht
wieder vorhanden wäre (-110), zum anderen das Hemd so gut
zum anziehen geht das ich gar nichts mehr zum meckern habe.

Wir werden jetzt also den MoosBummerl-Weg gehen und die
260 angreifen; Die Schulter hält und einzig der Trizep könnte da
einen Strich durch die Rechnung machen. Aber ich habe ja noch
sooooooo viel Zeit, ganze drei Wochen sinds noch, da geht doch
noch was Jetzt also Kettentraining, das erste gleich gestern
mit Spirit, die auch so nett war das ganze auf Video für meine
einstigen Nachfahren zu dokumentieren - Einzelversuche hoch
auf 170 zuzüglich Ketten; die 200 werden noch gehen, dann ist
allerdings zunächst Schluss.

Sollten alle Stricke reißen starte ich im Dezember RAW und be-
haupte gegenüber Anfragen dass das mehr Spass macht

Und weiter gehts im Text... Zwischenzeitlich liegen zwei weitere
Einheiten Brust hinter mir - um es vorweg zu nehmen: Runter bin
ich bis heute nicht gekommen

Gestern war der letzte Test in dieser Richtung und wir hatten
uns darauf geeinigt es bleiben zu lassen sollte das wieder nicht
funktionieren. Das Hemd also bis in den unteren Rücken gezogen
und die Luft angehalten - 240 etwa auf zehn Zentimeter, 250
bis auf zwei oder drei, die 260 schließlich bis auf einen...

Gültig also nicht einer bislang - und ich konnte die 260 auch
gerade noch eben ausdrücken; Mehr geht im Moment vom
Oberarm her in keinem Fall. Nachdem gerade noch zwei Einheiten
bis zum WK übrig sind lasse ich es jetzt also bleiben und werde
in der nächsten Vorbereitung mit Lockouts hoch auf die 300 (lol)
meinen Trizep abtöten...

Als Fazit könnte man jetzt sagen: Zu spät angefangen - mit dem
Hemdentraining und auch mit dem spezifischen Bankdrücken...

Aber das Ziel war ja ein anderes - deshalb zunächst auch nicht
schlimm; Am 15. werde ich RAW starten und mir eine möglichst
gute Zahl abholen, die ersten beiden WKs im Dezember und Mai
sind zudem ebenfalls RAW, so dass ich mich jetzt hierauf ver-
steifen werde.

Der Rest ist aktuell SchnickSchnack: Kniebeugen habe ich wegen
der noch immer bestehenden Knieschmerzen ausgelassen und
stattdessen das Kreuzheben präferiert - ich möchte ja im Stein-
heben etwas zerreissen und da macht das auch Sinn. Alsbald
die Knie - da wird das Skifahren auch noch mitreinspielen - wieder
funktionieren habe ich mir Volumen auf die Trainingstasche ge-
schrieben - massig sollen sie halt schon sein, die Stelzen.

Da bin ich sehr zuversichtlich. Besonders angesichts Deiner Vorhaben beim Weihnachtsessen.

Ich habs genau gesehen - zwischen den Zeilen, da stands!

bummerl, bummerl, an deinen stelzen musst du wirklich noch arbeiten...

*duckundwech*